Sådan bruges Korrekt Techniques Mens Spinning

Spinning er en intens og spændende øvelse regime , der bruger en stationær cykel i en struktureret , klasseværelse -orienterede rutine. Ved at udvikle ordentlig teknikker, mens Spinning , vil du maksimere de sundhedsmæssige fordele , mens den på samme tid reducere din chance for skader. Ting du skal
PULSMÅLEREN
Erfarne instruktør
Stationær cykel bruges til Spinning hoteltilbud Passende påklædning for Spinning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
bruger Korrekt Techniques Mens Spinning

1

Brug korrekt tøj, mens Spinning , såsom polstrede cykelshorts og en skjorte , der hjælper med at absorbere sved og holder dig tør under din træning.
2

Hold kugler af dine fødder på pedalerne på alle tidspunkter. Denne teknik vil hjælpe dig med pedal mere effektivt og også forhindre, at dine fødder glider af.
3

Øv trække dine fødder ud af pedalerne rent mens pedalerne og løfte dine ben lige op . Den eneste måde at stoppe pedalerne fra Spinning på din stationære cykel er at falde langsomt din pedalkadence , så hvis der er en nødsituation , er den eneste måde at komme i gang er at handle hurtigt og få dine fødder ud af vejen.

4

aldrig føler behov for at konkurrere med andre. Altid pedal med en hastighed , der er behageligt for dig. Vær opmærksom på modstanden i pedalerne, og hvordan man justerer for hvert trin i rutinen.
5

Vide , hvordan du bruger dit hjerte skærm og gøre dig bekendt med de korrekte puls til din alder og kondition så din vil ikke presse dig selv for hårdt. Samtidig , kender de mindstekrav pulsniveauer er nødvendige for en effektiv træning .
6

Suppleant dine sprints med perioder med opsving , hvor modstanden i pedalerne falder , og din krop har en chance for at hvile .
7.

Lær yderligere Spinning teknikker online ( se Resources nedenfor) .
hoteltilbud
[Sådan bruges Korrekt Techniques Mens Spinning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006562.html ]