Spinning Class Techniques

Det kan ligne bare en cykel klasse til forbipasserende , men spinning er en specialiseret cykling program designet til at give dig den ultimative træning. Mange mennesker deltage spinning klasse til at forberede sig til sportsbegivenheder, såsom cykling maraton og løb , eller bare for at brænde en masse kalorier og tone deres kroppe . Uanset årsagen, kan du forbedre din udholdenhed og den samlede præstation med specielle teknikker . Workout Påklædning

Din evne til at klare sig godt i spinding klasse kan være direkte relateret til dit tøj. Du ønsker at være komfortabel, men du også ønsker at bære workout tøj, der vil ikke begrænse din vifte af bevægelse , såsom baggy sweatpants . Hold din træning påklædning tætsiddende så du kan flytte dine ben hurtigt og med lethed. Dette giver dig praksis cykling i et outfit, som du ville bære til en race eller maraton. Desuden vil køb workout tøj i stoffer, der er åndbart og hjælper med at holde dig kølig , såsom bomuld .
Foot Placement

På grund af intensiteten af ​​spinding klasse, kan det være let at miste din pedalerne og få din fod glide rundt på pedalen på den stationære cykel. Hver gang det sker det forringer din træning og får dig til at tabe fart , hvilket kan påvirke din endelige tid. Du kan forhindre dette ved hjælp af pedal stropper eller pedal klip, der holder dine fødder på plads. De fleste spin- cykler har pedal klip, der giver dig mulighed for at låse dine cykelsko i pedalen , så dine fødder vil ikke glide .

Justeringer
p Hvis din spin- cykel ikke er korrekt justeret til din højde , vil du ikke udføre effektivt under spin- klasse. De fleste spin- cykler tillader ryttere at justere styr, sæde og sadel vinkel. Dette bør være den første ting du gør, når du er ved at forberede din tur klasse. En uforholdsmæssig cykel kunne resultere i en stamme eller skade på kroppen .
Brug Resistance

spin- klasse, du styrer modstand på din cykel. Udfordre dig selv til at bruge højere modstand til at give dig selv en mere intens træning . Hvis du ikke bruger mindst en vis modstand i hele klassen , kan du snyder dig selv ud af muligheden for at opbygge din udholdenhed . Modstand bremser dig ned , så hvis du sigter efter hastigheden under klasse du måske ønsker at holde modstanden lys. Men træning med mere modstand er tilrådeligt for folk, der ønsker at ride til marathonløb .
[Spinning Class Techniques: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000425.html ]