Strukturen i en Spinning klasse

Spinning klasser er gruppe træning, hvor deltagerne rider indendørs motionscykler på skiftende niveauer af intensitet. Afhængigt af instruktøren , vil strukturen af klasser varierer. De fleste følge en lignende 40 og 50 minute tidsplan. Warm Up

Inden du begynder mere intense intervaller , varme ups giver musklerne en chance for at vågne op og blive forberedt til hårdere arbejde forude. Varm ups typisk vare omkring 15 minutter , med intensiteten støt stigende. Dette er et godt tidspunkt for cyklisten at være sikker på , at cykelstolen justeres komfortabelt og løse eventuelle problemer.

Intervaller

Intervaller er den periode af spinding klasse hvor cyklister lægge den største indsats . Disse intervaller varierer meget , men involverer typisk byger af intensitet efterfulgt af længere cool- off tider . For eksempel kan en cyklist pedal hårdt i 40 sekunder , efterfulgt af 20 sekunder langsommere og derefter fem minutter af et afslappet tempo . Intervaller kan omfatte sprints , siddende klatrer , stående løber eller andre variationer . Intervaller ofte sidste 20 til 30 minutter .
Cool Down

Cool nedture tillade cyklisten at lette ud hårdere arbejde og forberede sig på at afslutte spinning klasse. Cool nedture er ofte korte , på omkring fem minutter.
Hoteltilbud
[Strukturen i en Spinning klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000434.html ]