Yoga Class Struktur

I 2004 det medicinske tidsskrift Alternative behandlingsformer i sundhed og medicin fandt , at en anslået 15 millioner amerikanere har deltaget i yoga i deres levetid. Mens mange amerikanere deltage i yoga klasser , få forstår , hvordan disse klasser er struktureret og hvorfor. Åbning

Den første del af en yoga klasse er kendt som det indledende afsnit og varer typisk 5 minutter. Øvelser i det indledende afsnit er beregnet til at slappe af deltagere, og begynder at strække musklerne i kroppen.
Warmup

Den anden fase af en yoga klasse , der er kendt som warmup , bevæger sig gennem en længere række indledende positurer og varer mellem 10 og 15 minutter. Denne fase fokuserer på at inddrage alle muskler grupper som forberedelse til mere anstrengende arbejde .
Stående eller Active Poses

Dette afsnit af yoga klasse er den mest udfordrende og varer cirka 15 til 20 minutter . I denne fase består af forskud yogastillinger , vil deltagerne engagere sig i positioner, der tester både styrke og udholdenhed .
Deep Udgivelse

dybe frigivelse fase omfatter rejser, der er blidt og for det meste jordet for at give kroppen til at komme til hægterne. Denne fase varer 15 til 20 minutter og omfatter balance udgør , hvile rejser, og strækninger .
Lukning

sidste del af yoga klasse , der varer 5 minutter, er den afsluttende afsnit. Deltagerne får mulighed for enten at hvile eller tjekke ind med deres krop i løbet af denne fase.
Hoteltilbud
[Yoga Class Struktur: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033014.html ]