Hvordan vil køre en effektiv yoga klasse

Løb en effektiv yoga klasse kan være givende , men tager praksis . Som du udvikle din egen stil af undervisningen , kan du foretage justeringer for løbende at forbedre klassen. Det er almindeligt at være nervøs, når du først begynder undervisningen , så vær forberedt og ankomme tidligt . Din afslappet og selvsikker holdning vil skabe en bedre klasse til gavn for dine elever. Ting du har brug
Bemærk kort
Music Playlist
måtter, blokke og bælter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Planlæg en sekvens af asanas , der vil aktivere alle de store muskler. Huske sekvens, hvis det er muligt, eller skrive ned stillingerne på en note kort. Begynd din opført sekvens med åndedrætsøvelser at centrere opmærksomhed af dine elever på deres yoga praksis . Flyt ind i Sun Salutations , så udgør såsom nedadvendte hund , træ udgør og Bridge positur, alle fremragende for begyndere. Fortsæt med balancering rejser , såsom Warrior sekvens , og tæt med inversioner , såsom skulder stå . Forbered foreslået modificerede poses for begyndere , øvede og avancerede studerende.
2

Saml en spilleliste, der indeholder beroligende musik for at indstille stemning for meditation del af klassen . Hent instrumental musik eller sange med afslappende vokal at sætte stemningen for en mere afslappet klasse. Hvis du underviser en tempofyldt klasse, såsom Ashtanga eller vinyasa vælge upbeat sange for de intense sekvenser.
3

Kontroller øvelokale nok yoga måtter , blokke og bælter til alle studerende. Spørg eleverne om nogen sundhedsmæssige problemer , skader eller graviditet før klassen starter. Lav en mental note af studerende, som kan have brug for mere opmærksomhed. Med hver ny positur , præsentere de modificerede rejser til studerende med sundhedsmæssige betænkeligheder.
4

Assist enhver studerende, der har brug for hjælp til at komme oprettet. Etabler grænser for klassen , såsom ankommer til tiden. Lås døren efter klassen starter, hvis nødvendigt for at undgå afbrydelser. Bede eleverne om at slukke elektroniske enheder, og afstå fra at tale .
5.

Start klassen til tiden. Begynd klassen med et mantra eller en kollektiv " on " for at sætte stemning .
6

Demonstrere hver optræde som du forklare kropsholdning . Giv ånde teknikker forbundet med hver positur. Gøre meddelelser om sikkerheden i positur , før du flytter ind i det. For eksempel bør gravide og menstruerende kvinder ikke udføre omvendt stående .
7.

Gå rundt i klassen for at hjælpe studerende, som ikke justeret korrekt i asanas . Spørg eleverne, om du kan rette deres arbejdsstillinger. Giv ros for at tilskynde klassen.
8

Afslut klasse med en cool- down eller kort guidet meditation . Afslut klassen til tiden. Bed eleverne om at rense ud i måtter og yoga udstyr, før returnere dem . Give oplysninger om kommende klasser eller begivenheder, der vil interessere dine elever. Være den sidste til at forlade , venter først at besvare eventuelle spørgsmål og for at sikre yoga udstyr er blevet lagt væk korrekt.
Hoteltilbud
[Hvordan vil køre en effektiv yoga klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007321.html ]