Hvordan at sekventere Yoga Øvelser for instruktører

At lære at sekventere yogaøvelser tager tid og praksis , især når du er ved at opbygge en klasse for en bred vifte af studerende. Du er nødt til at kende dine elevers begrænsninger og behov samt din egen. Som med enhver anden træning, bør klassen begynde med en warm-up før den udvikler sig til mere udfordrende positurer , og derefter efter afslutning af de mest udfordrende øvelser , lette tilbage i en cool- down eller dyb afslapning phase.Things du har brug
Sticky måtter
Props
Bog eller diagram af yogastillinger myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Undersøgelse
1

Læs en pålidelig kilde som " Yoga Journal " eller " Yoga, Vejen til Holistic Health " og studere sekvenserne præsenteres.
2

Forstå din klasse. Gør en undersøgelse for at finde ud af, hvad tidligere yoga erfaring dine elever har. Hvis dine elever er medlemmer af en sportsklub eller har taget yoga i nogen tid, vil du være i stand til at designe dit flow på en mere intens niveau . Hvis de er begyndere , bliver du nødt til at gøre klassen mere indledende .
3

Sæt et mål for din klasse . Beslut hvad den ene Hovedformålet med denne klasse session vil være. Nogle muligheder omfatter dyb afslapning, en balance udfordring, eller ender i en back -bøjning .
Design
4

Hold dit endelige mål for klassen i tankerne, og vælg øvelser der vil føre op til dette punkt . For eksempel, hvis dit mål er en back -bøjning, så den midterste del af klassen bør fokusere på at åbne de øverste lår og mave muskler , mens ikke trættende armene så meget dine elever ikke kan forsørge sig selv.

5

Tillad gang i begyndelsen for studerende at samle deres tanker og begynde at fokusere. Starter ud siddende i skrædderstilling på gulvet, med hænderne på knæ , giver din klasse en chance for at forlade daglige understreger bag .
6

Start ud med enkle rejser til varme kroppen og lethed ind i det arbejde forude. Kat og ko strækker med skiftevis arm og benbevægelser er en blid måde at varme op.
7

Flyt ind stående udgør ligesom bjerg positur, stol positur, og en fremad fold. Nedadvendte hund, planke , opad - vendende hund, og Warrior I og II er gode udgør for dette segment af træningen .
8

flytte ind i dit endelige mål udgøre og derefter slappe af. Hvis du valgte back -bøjning, så gør kamel og bro udgør , før du flytter ind i den fulde opad -vendende bue udgør. Når du har opnået målet , flytte dine elever i liget udgøre og give dem mindst fem minutter til at slappe af og nyde .
Hoteltilbud
[Hvordan at sekventere Yoga Øvelser for instruktører: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032941.html ]