Hvordan at undervise i yoga for fede og for seniorer

Yoga er en værdifuld form for motion , der ofte opfattes som domænet for den slanke og fleksible . Hvis undervist korrekt, kan alle lære yoga og drage fordel af sin undervisning. Med nogle enkle ændringer , kan du undervise i yoga for ældre og fede, og dele med dem fordelene ved øget fleksibilitet og styrke , forbedret koordinering og højere niveauer af energi. Hvis du arbejder med ældre og fede, overveje, hvad de kan gøre , og bygge øvelserne omkring deres ability.Things du har brug
Stole
Yoga måtter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Instruktioner
1 det er et stort skridt for en ældre eller overvægtig person til at beslutte at lære yoga.

Start med at lykønske din gruppe af ældre eller overvægtige yoga studerende til at tage det første skridt til at tilmelde dig og gøre en yoga klasse . Det tager ofte modet for en person, der er enten overvægtige eller ældre for at tilmelde dig til at gøre en øvelse klasse overhovedet, så bekræfter hver persons beslutning om at lære yoga. Fortæl dem om de fordele, som de er tilbøjelige til at opleve gennem yoga , og hjælpe dem til at føle sig godt om at have taget dette første skridt .
2. Notér eventuelle sundhedsmæssige betænkeligheder før klassen begynder.

Speak til hver person individuelt, før klassen og spørge dem, hvis de har nogen sundhedsmæssige problemer eller medicinske problemer , som de ønsker at diskutere. Folk, der er ældre eller overvægtige har ofte sundhedsspørgsmål , og som følge heraf nogle frygt lære yoga. Bemærk deres bekymringer , og tage højde for eventuelle bemærkninger, der muligvis ikke er blevet drøftet , såsom begrænset fleksibilitet eller ikke er i stand til at gøre visse strækninger og udgør på grund af deres størrelse. Være følsomme over for hver enkelt persons behov .
3 Anvende enkle ændringer til din klasse til at inddrage alle lige .

Tilpasse hver af de øvelser og udgør de fysiske evner din klasse medlemmer. Simple ændringer vil hjælpe dig med at holde bevægelserne blid. For eksempel , gør ikke hele rotationer af hovedet ; i stående positurer , så sørg for dine elever ikke bringe deres hoveder ned under niveauet for deres hjerte ; og fokusere på øvelser, der opbygger musklerne i bækkenbunden . Sørg for, at hver person gør stillingerne og øvelserne korrekt ved at tale igennem , hvad de skal gøre. Undgå at røre gruppemedlemmer , da dette kan få dem til at føle sig utilpas.
4. Gør yogaøvelser fra en stol, hvis det er svært at sidde på gulvet .

Motivér eleverne til at gøre øvelserne , mens du sidder på stole . Nogle af dem kan finde det vanskeligt eller umuligt at sidde ned på deres yogamåtte på gulvet. Forklar dine elever , at deres mål er at forbedre deres udgangspunkt, og at hver persons udgangspunkt kunne være anderledes.
5

Fokus på varmer op i begyndelsen af yoga klasse og nedkøling på enden. Pace øvelserne i henhold til de evner af din klasse medlemmer og arbejde forsigtigt for at undgå skader eller stivhed , som kan hindre deres bevægelser.
Hoteltilbud
[Hvordan at undervise i yoga for fede og for seniorer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032963.html ]