Hvordan man underviser Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing er en effektiv måde at holde sig i form og tilføje sort til din træning rutine . Hvis du er en workout instruktør og har været tanker om at give dine elever med nogle sjove og alsidighed, kan du prøve at undervise en cardio kick boksning klasse. Hvis du allerede er en aerob instruktør , har det rette udstyr og en grundlæggende viden om kickbokseteknikker flytter, kan du lære en cardio kick boksning klasse. Ting du skal
boksesække
Kick pads
Boksehandsker
Stansning luffer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

introducere dig til din klasse bare i tilfælde af at der er nogen nyankomne. Spørg hvis det er nogens første gang deltage . Hvis der er , så lad dem vide, hvad de kan forvente fra klassen og instruere dem om , hvordan du ændrer flytter , hvis de har brug for at gøre det.
2

Varm op din student ved hjælp af et middel tempo sang spor for fem til 10 minutter ; omfatter ben og side strækninger i din varme op . Gå gennem kickboxing bevæger sig med en lav effekt niveau og omfatter små spark, knæ elevatorer og korte jabs .
3

Skift din musik til et højt tempo beat og starte cardio del af klassen . Instruer dine elever til at gøre to sæt af 15 sprællemænd og omfatter en boksers shuffle bevægelse ved hjælp af side til side fødder bevægelser. Tilføj i kick boksning overkroppen bevæger sig og arm combos , der omfatter øvre nedskæringer, ænder og Dodge, kroge og kors . Indarbejd underkrop bevæger herunder spark , runde huse og knæ elevatorer. Stræk din cardio segment til at vare cirka 20 minutter.
4

Flyt ind i udstyret segment af din klasse. Sørge for de studerende at arbejde på stationer på hastighed og boksesække . Oprette yderligere workout -stationer , der omfatter stansning luffer og sparker pads. Kør denne del af klassen i cirka 10 minutter.
5

Led dine elever i strækninger i 10 minutter før afskedige dem til at forlade. Udfør , ben , side og arm strækker sig til at reducere ømhed. Tilskynde dyb vejrtrækning at hjælpe med at bringe ned hjertefrekvensen.
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser Cardio Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020625.html ]