Indendørs Cykel Spinning Tips

Cykel spinning er en øvelse rutine , der bruger et specielt designet indendørs stationær cykel . Som med andre indendørs workout udstyr såsom løbebånd eller stairmasters er cykel spinding baseret på individuelle træningsmål og bruger din puls til at simulere terræn. Hills, for eksempel , kræver forskellige siddende og stående arbejdsstillinger. Spinning er en stor aerob aktivitet og bygger en række muskler. Bestemt teknik og uddannelse tips vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af spinning. Påklædning

Bær behageligt tøj at gøre arbejdet mere behageligt. Vælg monteret snarere end løst tøj for at undgå at blive fanget op i cyklens redskaber eller pedaler. Undgå at arbejde i tunge tøj , og det kan føre til overophedning og potentielt besvime . Træk tilbage langt hår og altid bære sokker og cykelsko . Hvis du ikke har cykelsko , vælger sko med en stiv bund .
Tilbehør

Medbring et håndklæde og en vandflaske med dig til spinding klasse. Håndklædet vil give dig noget at tørre sved fra dit ansigt under turen samt en stretching støtte til den fælles efter -spinning strækker sessioner. Sørg for at få nok vand til at vare dig igennem klasse - selv om det betyder at bringe mere end en vandflaske. Ingen én fordele fra dehydrering, så husk at drikke konsekvent i hele klassen.
Saddle Ømhed

Beginning spinnere næsten altid oplever sadel ømhed , der kommer fra at sidde på mærkeligt formede cykel sæde i lange perioder. Sadel ømhed kan ikke helt undgås , men kan modereres ved hjælp af en betrækket eller polstrede shorts. Den gode nyhed er, at efter et par sessioner , vil din krop justere og ømhed vil blegne .
Energy Genopfyldning

Indendørs spinning er en intens hjerte-kar- træning og tager energi at udføre. Spise et måltid eller mellemmåltid inden for en time spinning klasse vil hjælpe dig med at have energi til at skubbe gennem en hel klasse på fuld damp . Snacks højt i kulhydrater såsom Powerbars eller Cliff Bars er gode før -class muligheder. At genopbygge din energi efter klasse, spise noget højt proteinindhold.
Strækker

Som med de fleste kraftig aktivitet , der strækker sig før og efter spinding hjælper dig med at få mest muligt ud af træning session og forebygge skader såsom at trække en muskel. Stræk hele kroppen i fem til 10 minutter før og efter klasse.
Hoteltilbud
[Indendørs Cykel Spinning Tips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006504.html ]