Sådan oprettes en Spinning Class CD

Musik er, hvad får du pumpet og dine elever flytter . Stor musik betyder en stor klasse. Spinning klasser har indendørs cykelture udført på en specielt fremstillet stationær cykel for at simulere en ekstern cykeltur . Der vil være sprints , lange lige veje og bakker i forskellige længder . Du bruger musik til at motivere, sætte en stemning , eller give en fornemmelse at folk for , hvor de er i denne simulerede ride. Læs videre for at lære , hvordan du opretter en Spinning klasse CD . Ting du skal
cd-brænder
MP3-afspiller
Sources for at downloade musik .
Vis Flere Instruktioner
1

Husk, at typiske Spinning klasser er 45 minutter i længde. Den typiske klasse vil bruge 12 sange på mellem tre og fem minutter i længden. For en tur på en time, kan være behov for 15-16 sange. Husk, at lange sange kan være kedeligt at din klasse
2

Find en warm-up starter - . En sang, der kan være langsom eller hurtig i tempo at hæve puls af studerende og udføre lys stretching . Find klassen musik - 10 sange i en 45-minutters session. Dette er hvorfor folk kom til din klasse. Der skal være en samling af hurtige sange at simulere spurterne eller åbne veje, og langsomme sange til at repræsentere bakker og bjerge. Fokus på den kølige ned, hvilket er din sidste sang. Formålet er gradvist at lade folks hjerte satser bosætte sig og at give mulighed for at strække skal gøres på cyklen og ved siden af ​​cyklen. Dette er typisk en langsom , afslappende sang.
3

afsnittet " kød" på din tur er turen. Til dette 10 - sang sektion - efter opvarmning (sang en), en serie af sprints intervaller (sang to) er en fantastisk måde at få folk i bevægelse. Denne sprint kan blive efterfulgt af en gradvis bakke (sang tre ) og en stejl bakke opstigning (sang fire). Du skulle nu være 10 til 15 minutter i klassen. Den næste sang (sang fem) kan være en anden serie af sprints efterfulgt af ( sang seks) , som kunne være en langsommere up-tempo sang (sang syv ) for at simulere en gradvist stigende bakke.Du kender har fire sange til venstre for at bringe klassen sit højdepunkt og gøre alt krop arbejde så hårdt som muligt. Hver cd, du gør , bør blande tempoet i musikken. Du ønsker ikke at være for forudsigelig til dine elever i , hvordan du tempoet din klasse. Dit næste sang kunne være en langsom , snoede kørsel bakke (sang otte ) efterfulgt af en hurtig tempo sang (sang ni ) . De sidste to sange bør være dem, hvor du vil have folk til at arbejde de hårdeste og udstødning sig helt . Luk ud klassen med en stejl bakke (sang 10) , efterfulgt af den hurtigste tempo sang, du kan finde (sang 11).
4 p Det er ikke umuligt at arbejde så hårdt, som du overhovedet kan for 45 minutter ( eller længere) . Brug musikken i starten af ​​en sang til at strække og tilskynde folk til at drikke vand. Varier længden af ​​dine sprints . Tillad tid for folk at hvile før næste sprint eller klatre .
5

Må ikke begrænse dig selv til iTunes til din musik. Spørg andre instruktører for kopier af deres musik. Spørg elever og lærere hvilke sange de kan lide. Må ikke bare bruge musik du kan lide . Brug alle slags musik, fra hip-hop til land. Eksperiment. Variation er kritisk.
Hoteltilbud
[Sådan oprettes en Spinning Class CD: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006549.html ]