Sådan Gør Springer i Spinning klasse

Spinning er en aerob program udviklet af Johnathan Goldberg , der bruger intervaltræning. Denne type træning veksler perioder med høj intensitet øvelse perioder med opsving. Spinding Programmet udnytter fem centrale bevægelser: siddende flad, siddende climb , stående flad , stående klatre og springer . Spring, især udnytte en kombination af siddende og stående stilling for at forbedre deres styrke og balance. Instruktioner
1

Udfør siddende flad kerne bevægelse. Ligge fladt på den stationære cykel og placere dine hænder på position en ( i midten af håndtagene ) eller position to (i den opadgående kurve af styret ) . Ride på en kadence på 80 til 110 omdrejninger per minut (rpm) .
2

Gør stående flad kerne bevægelse. Stå fladt på stationær cykel og placere dine hænder på position to, som er inde i opadgående kurve af styret . Fortsæt med at ride i et tempo på 80 til 110 rpm.
3

Alternate mellem siddende flade og stående flade centrale bevægelser i hurtig rækkefølge at udføre spring. Hold hænderne i position to og fortsætte med at køre på en kadence på 80 til 110 rpm.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Springer i Spinning klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003000421.html ]