Sådan rette min langdistanceløb Posture

Gode arbejdsstillinger er nøglen til gode kører mekanik , uanset om sprinte eller løbe en maraton. Forkert kropsholdning - præget af stive skuldre og en skrånende ryg - fører til træthed, ømme led og mulig skade , især når du kører lange afstande. Få mest ud af din distance løb ved at holde din kropsholdning i tankerne. Som du løber , opretholde en afslappet form ved at finde balancen mellem en naturligt lige ryg og et stift , over- forlænget kropsholdning. Instruktioner
1

Ret ryggen , der strækker din krop til fuld højde med et komfortabelt lige rygsøjlen. , Hvor sidstnævnte er særlig afgørende Running høje øger længden af din skridtlængde og din lungekapacitet at distancere kører. Løsn dine skuldre, frigøre spændinger fra dem. Hold dine skuldre lav og løs. Fokus på opholder sig oprejst, men afslappet.
2

fokusere dine øjne på vejen forude , og holder din nakke lige, men ikke for stramt. Dette sætter dit hoved i den ideelle position , hvilket fører til en mere lige nakke og ryg. Undgå at kigge ned , mens du kører .
3

Hold dine hofter lige, ikke vippes eller vinklet , og løft dine knæ kun lidt , når du kører for distance . Undgå de høje knæ elevatorer bruges af sprinterne , da denne form fører til hurtig træthed. Tag korte , ensartede skridt til at spare energi.
4

Lad dine arme hænge løst . Hold dem tæt ind til kroppen og undgå for meget bevægelse eller svingende . Hold dine håndled og fingre løs ; spændinger i dine hænder fører til spændinger i din kropsholdning.
hoteltilbud
[Sådan rette min langdistanceløb Posture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032333.html ]