Sådan Forøg din løbebånd Pace

Mange mennesker træne ved den samme hastighed på løbebåndet hele deres liv. Folk kører for at øge deres løbebånd tid , men der er ting, du kan gøre for at øge dit løbebånd hastighed mens du arbejder på levetid så godt. Faktisk kan være i stand til at øge din hastighed være til gavn for din udholdenhed for at øge den tid. Her er nogle nyttige måder at øge dit løbebånd tempo. Ting du skal
Løbebånd
Et par gode løbesko myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Øg hastigheden i hele dit løb. Fordi intervaller på et løbebånd er så små , ​​at øge dem ved .1 MPH under hele kørslen er en måde at øge din hastighed uden egentlig at føle det . Du har sat en gang lidt kortere end din normale tempo. For eksempel, hvis du normalt kører i 20 minutter ved et tempo , forventer denne træning til at tage 15. . Dit mål er at øge dit tempo ved .1 MPH fem gange under hele kørslen . Så hvis du kører i 1 minut , ville du øge din hastighed en gang hvert tredje minut . Ved den tid, du er færdig kører, vil du være at gå en halv mil en time hurtigere end du normalt gør. Når du gør dette med relativ lethed , begynde at tilføje et ekstra minut på enden af ​​dit løb i samme tempo . Når du er fortrolig med at tilføje et andet minut, og den anden, indtil du er tilbage op til 20 minutter . Når du har nået det punkt , kan du begynde at øge din start hastighed ..
2

fuld sprint i slutningen af ​​dit løb. En fuld sprint i slutningen af ​​dit løb er en god måde at øge både levetiden og tempo. Ved slutningen af ​​dit løb , øge hastigheden af et vilkårligt sted fra et til to miles i timen for en fuld sprint . Afhængig af din evne , vil sprint vare alt fra 40 sekunder til to minutter . Løb så svært , når du er allerede træt er en fantastisk måde at øge både udholdenhed og smidighed
3

Start forfra : . Det tager lang tid at øge den tid , du kører . Nogle mennesker begynder så lavt som syv eller otte minutter. Det kan tage måneder endda år at få op til 20 eller 30 minutter fra dette punkt. Du kan føle som om det er kontraproduktivt at starte tilbage på syv eller otte minutter , men for at nå dit mål hastighed , er du nødt til . Kør hele din træning på den hastighed, du stræber efter. Du bliver nødt til at starte forfra , og plejer være i stand til at køre , så længe du vant til, men du kommer til at arbejde din vej tilbage op til 20 eller 30 minutter hurtigere end du gjorde første gang .



[Sådan Forøg din løbebånd Pace: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020856.html ]