Hvordan til at opnå en 5K tid med Run Walk Intervaller

A 5K eller 3,1 mile, løb præsenterer en stor fitness- muligheder. Måske du endnu ikke kan køre en hel 5K . Dette bør ikke holde dig fra at nyde oplevelsen af ​​en 5K race. Du kan ansætte run -walk metode for at forbedre din generelle kondition og din 5K tid . Over tid , vil din udholdenhed stige som et resultat af denne metode. Instruktioner
1

Start din træning regime. Hvis du er nybegynder , skal du starte med 30 sekunders løb efterfulgt af 1 til 2 minutter til fods . Udfør denne uddannelse i to uger.
2

Opgrader din træning. Prøv at køre i 1 minut og derefter gå i 1 minut. Denne 1 til 1-forhold vil øge din kondition. Tog på dette niveau i mindst to uger.
3

Boost din træning igen. Forsøger at køre i 2 minutter og derefter gå i 1 minut. Igen, udføre denne i mindst to uger. Du skal træne i mindst to måneder i alt , før du forsøger en egentlig 5K race.
4

Kør 5K . Til din første 5K løb , skal du ikke bekymre dig om din tid . Målet med race skal være at afslutte.
5

Fortsæt med at træne med walk- run -metoden. Hvis du træner konsekvent , bør du forbedre din 5K tid . Til sidst, kan du endda være i stand til at køre en hel 5K løb uden walking .
Hoteltilbud
[Hvordan til at opnå en 5K tid med Run Walk Intervaller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032327.html ]