Sådan Go for en morgen gå eller løbe

Under en gåtur eller en løbetur hver morgen gavner dit helbred og dit humør. Morgen motion omdrejninger dit stofskifte, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen . Det er også vist sig at øge din udholdenhed og energi. Instruktioner
1

Indstil din alarm til den tid, du ønsker at komme op . Placer vækkeuret på tværs af lokalet , så du er forpligtet til at komme ud af sengen for at slukke den . Ved at tage dette ekstra trin , er det mere sandsynligt, at du vil holde ud af sengen.
2

Sørg sæt planer om at mødes en ven hver morgen og gå sammen . Vær agterstavnen , at den eneste gang, du kan annullere skyldes sygdom ikke søvnighed eller manglende lyst til at gå. Du er mindre tilbøjelige til at aflyse , når du nødt til at kalde en anden til at gøre det.
3

Bær dit løb eller din træning tøj i seng. På den måde kan du bare binde dine sko og hovedet ud af døren.
4

Planlæg din rute og fortæl din familie, hvad dine planer er . Hvis du laver dine planer er kendt , er det mere sandsynligt, du vil følge op med dem . Det er også en god sikkerhedsforanstaltning. Hvis du ikke vender tilbage i tide , din familie ved, hvor at begynde at lede efter dig .
5

Sæt en kalender på køleskabet, så alle i familien kan se det. Lav en enorm grøn markering på de dage , du får ud af sengen og tage din gåtur eller dit løb. Brug en rød markør til at gøre en enorm rød afkrydsning på de dage du ikke. Visuelle påmindelser vil holde dig motiveret .
6

Tag familien hund med dig . Både af jer kan bruge øvelsen , og du vil udrette to ting på én gang med din tur. Når hunden er vant til den nye rutine , vil han vågner du op på morgenen du forsøger at springe din tur.
7.

Beløn ​​dig selv hver uge, hvis du gik på alle de morgener , du planlagt. Gå efter en massage eller se en film med en ven. Positiv forstærkning vil hjælpe med at holde dig på sporet .
Hoteltilbud
[Sådan Go for en morgen gå eller løbe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032417.html ]