Forskellige afstande af kørsler

Løb er en glimrende kilde til motionsture. Begynderbøger løbere hurtigt opdage, at , til at rejse længere afstande , skal de opbygge deres udholdenhed og udholdenhed. Der er forskellige afstande for kørsler , der er til rådighed til at sætte som mål. 5K

En 5 -kilometer løb oversætter til 3,1 miles. Det er en fremragende afstand for begynder løbere til at arbejde op til . At arbejde op til en 5K , bør du køre tre gange om ugen i 20 til 30 minutter. Rummet ud dage i mellem dine kørende sessioner , så din krop har tid til at komme sig og hvile mellem kørsler. Din hastighed og tid taget er ikke så vigtigt som at styrke din krop.
10K

En 10 -kilometer løb måler 6,2 miles . Ideelt set bør du have mindst seks måneders distance løb under bæltet , før du forsøger 10 km. Forsøger at køre alt for langt for hurtigt er skadeligt for din fysiske krop samt din moral. Som med en 5K , bør uddannelse til at fuldføre denne afstand indeholde små blokke af kører. Du bør forsøge at afslutte 15 til 50 miles af at køre hver uge op til din race , idet hviledage , som din krop kræver .
Halvmaraton

den halve maraton dækker 13-7/64 miles, og det er ikke for begyndere. Afhængig af den ønskede efterbehandling tid for din halvmaraton , skal du udfylde fra 15 til 60 miles af at køre hver uge . Det er ikke vigtigt at gøre det samme beløb hver dag , men snarere at forblive aktive , i praksis, og at udfordre din krop uden overdreven stress .

Marathon

Marathons er langdistance løber , der måler 26 miles og 385 yards. Mange større byer vært store marathonløb hvert år. Forberedelse og fokus er forpligtet til at afslutte denne race. Det er ikke for begyndere eller endda mellemliggende løbere. Marathons kræver nok løbeoplevelse at forstå, hvad dine grænser er , hvordan man kan lytte til din krop og hvordan du pace selv at afslutte et lange løb som dette.
Hoteltilbud
[Forskellige afstande af kørsler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032326.html ]