Løbetip:Hill Runs

Der er en grund til, at mange af vores langrendslejre inkorporerer bakkeløb i træningssessioner. Bortset fra det æstetiske aspekt af det, bakkeløb kan forbedre en løbers udholdenhed, fart, strøm, styrke, fleksibilitet, åndedrætseffektivitet, osv. Her er et par tips til at løbe bakker.

For flere tips om løb, besøg Nike Running Camps Coach's Corner.

Op ad bakke Form

• Hold dit bryst lige og åbent.
• Hold hovedet foran og kig lige frem.
• Dine arme skal pumpe lige frem og tilbage.
• Løft dine knæ højere fra jorden.
• Hold dine ankler lige og bøjede.

Downhill Form

• Hold brystet oppe
• Hold hovedet lige og se fremad.
• Forlæng dit skridt lidt
• Sørg for, at midten af ​​din fod kommer i kontakt med jorden først.

Pacing

• Hold det samme tempo under hele løbeturen.
• Brug ikke for meget energi tidligt og brænd ud.
• Fokuser på at opretholde den samme indsats uanset hastighed.

[Løbetip:Hill Runs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047477.html ]