Green Mountains træner Mike Cohens tip om at vælge en løbelejr

Efter de fancy reklamer og vildt fantastiske påstande, hvordan vælger du den bedste løbelejr? Overvej følgende kriterier:

LEJRTYPE

Leder du efter en træningslejr eller en lærerig oplevelse ved siden af ​​træningsmuligheden? Nogle lejre sørger simpelthen for mad og bolig og implementerer et løbeskema, som kan sendes af holdets træner. I mine tanker, dette er simpelthen en træningslejr. Hvis træneren ønsker, at hans/hendes holdmedlemmer skal løbe 3 gange om dagen, de vil køre 3 gange om dagen. Hvorimod, andre lejre giver en velafrundet blanding af løbemuligheder og uddannelse inden for områder med sportsernæring, fysiologi, sportspsykologi, racing strategi, Team building, osv. Der skal også være god tid til socialt samvær (men ikke på bekostning af rigtig programmering).

Ud over uddannelsesdelen ønsker du at kunne lære andre løbere fra dit og forskellige geografiske områder at kende. Du vil måske være sikker på, at der er aktiviteter og muligheder for at arbejde sammen med andre atleter fra din skole og andre i et mere socialt miljø. Tager sketches på, optagelse af en kort video eller en "talentaften" opbygger minder, der meget vel kan vare livet ud.

PERSONALE

Hver lejr vil hævde, at de har det bedste personale til rådighed overalt. Mange lejre ansætter store collegetrænere med øjeblikkelig skolenavnsgenkendelse i håb om, at gymnasietræneren vil antage, at trænere på store Division I-skoler "naturligvis" er overlegne i forhold til gymnasietrænere eller Division III-kollegietrænere. Begå ikke den fejl! Husk at gymnasietrænere er vant til at "lære" løb og ikke kun rekruttere monsterløbere. Jeg kender mange gymnasietrænere og Division III-trænere, som er langt overlegne i forhold til mange Division I-trænere. Husk også, at de bedste atleter ikke altid er de bedste trænere (lærere). Hvis personalet er sammensat af alle-amerikanere eller olympiere, er det måske ikke den bedste situation for en løber med en gennemsnitlig evne eller endda over gennemsnittet. Mange talentfulde løbere kan ikke forstå, hvorfor andre ikke kan opnå det, de nemt kan.

LÆNGDE &TIDSPLAN

Er en 6-dages lejr bedre end en 5-dages lejr? Din første reaktion kan være "selvfølgelig er det det", men hop ikke for hurtigt til konklusioner. Gennemgå lejrplanen omhyggeligt og se, om der er indbygget en masse "down"-tid eller "fri" tid i skemaet. Det betyder, at lejren ikke sørger for programmering i denne "fri" tid, som du betaler for. Jeg har set lejre, der nemt kunne passe deres 6-dages tidsplan ind i 4 dage eller endnu mindre. En for stor mængde down eller fritid bør være et rødt flag. En god lejr udviser en sund balance i sin programmering.

LØBERUTER

Hvor løber du? Løber du på by-/byfortove og gader, asfalterede landeveje, hårdtpakkede jordveje eller græs- og skovklædte stier? Det terræn, du løber og træner på, bør tilnærme de løbsforhold, du vil møde, så tæt som muligt. Sikkerhed bør være en anden stor bekymring for dig. Du bør træne i et sikkert miljø og ikke bekymre dig om trafikken på vejene eller krydse gader og veje, hvor chauffører kan nærme sig med forskellige hastigheder.

LEJRENS HISTORIE

Hvor længe har lejren eksisteret? Dette kan give dig en god idé om, hvor godt din lejroplevelse vil gå. Hvis lejren har eksisteret i mange år, og hundredvis af løbere har deltaget i lejren i den periode, så har du en god "track record" til lejren. Jeg siger ikke, at en første eller andet års lejr ikke kan være godt. Imidlertid, en lejr, der har fungeret med succes i 20, 30 eller 40 år eller mere har haft tid til at finjustere deres program og "få det rigtigt". Trods alt, der må være en grund til, at alle de løbere har været der.

På denne note, er der et støttepersonale? Er denne lejr en del af en større organisation komplet med personale til at besvare dine spørgsmål eller i det mindste få dig til den person, der kan besvare dine spørgsmål? Er der en opdateret hjemmeside, der giver dig mulighed for at betale online, downloade formularer og filafkald efter behov? Har du et telefonnummer, som du kan ringe til for information eller i nødstilfælde? Hvis ikke, det siger noget om lejrdriften.

Når det hele er sagt og gjort, en god lejroplevelse er baseret på mennesker, sted og program. Vælg med omhu og forbered dig ordentligt på lejren, så får du en fantastisk oplevelse.

Mike Cohen, Meddirektør for Green Mountain Running Camp

[Green Mountains træner Mike Cohens tip om at vælge en løbelejr: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047484.html ]