Udvælgelse af en sommerløbelejr

Her er nogle hurtige tips til at hjælpe forældre og løbere med at finde en lejr, der passer bedst til deres interesser, erfaring og evner. Disse er baseret på et professionelt liv i denne branche. Huske, at der er både gode og dårlige versioner af nedenstående typer lejre.

1. Tjek lejrens vision eller mission. Er det en træningslejr, hvor der er lagt vægt på flere træningspas med masser af "fri" tid til hvile og restitution? Eller er det en instruktionslejr med stor vægt på undervisning, instruktion og coaching. Se på aktivitetsplanen for et fingerpeg og ideelt set en balance. Yngre, sidstnævnte vil nyere løbere nok have mest gavn af, og ældre løbere, der har været på instruktionslejr, vil nok kunne lide førstnævnte.

2. Tjek lejrens alder. Jo længere den har været i drift, jo mere bevis på, at de må gøre noget rigtigt.

3. Tjek instruktørernes alder og erfaring, ejere og fremhævede medarbejdere. Mange unge, Ambitiøse trænere mener, at det at holde en lejr er en god måde at supplere deres undervisnings-/trænerløn på. Disse lejre varer normalt ikke ret længe, ​​da afkastet af investeringen af ​​tid, energi og opstartsomkostninger lader vente på sig.

4. Da de fleste lejre vil sætte deres løbere i træningsgrupper fra hurtigste til langsomste, så gruppen kan forblive sammen under træning, find ud af intervallet af hastigheder. Ideelt set gør hver gruppe nøjagtig den samme indsats og nyder godt af de samme træningseffekter. De individuelle forskelle mellem grupper er den normale af blot deres hastigheder.

5. Find ud af, hvordan grupperne er fastlagt. Dette er ikke en let opgave for personalet, da de skal tage hensyn til hver enkelt løbers evner, mængden af ​​pre-camp træning og løbernes tendens til at overdrive det sidste. Hvor fleksibelt er personalet så i forhold til at lave ændringer, når først træningen starter? Husk her, at næsten enhver anmodning om ændring afhænger af en klage fra en campist om, at tempoet er for langsomt/let. Hvis ikke, det er baseret på et socialt ønske om at løbe i en hurtigere gruppe med en ven eller holdkammerat. Nogle gange skal campister flyttes ned, når de begynder at kæmpe for at følge med. Dit lejrpersonale bør have så meget erfaring som muligt for at vide, hvordan de skal håndtere disse ændringer så diplomatisk og ærligt som muligt.

6. Datoen på kalenderen kan hjælpe dig med at vælge mellem de forskellige type lejre. Enhver lejrdirektørs mareridt sender børn sårede hjem, eller syg eller overtrænet. Ingen af ​​os ønsker, at campister topper i begyndelsen eller midt på sæsonen, fordi de trænede for hårdt for tidligt på lejren. Hvis dit barn har en tendens til at "skubbe det" ved at løbe for hårdt, vælge en lejr, der er så sent på sommeren som muligt, så hans/hendes hårde træning kommer lige inden sæsonstart.

Roy Benson, MPE, CFI.
Direktør. Emeritus fra Smoky Mountain Running Camp

www.ussportscamps.com/running
800-NIKE CAMP (800-645-3226)

[Udvælgelse af en sommerløbelejr: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047485.html ]