Løbetip med træner Richard Furst:Kost og restitution

Løbetip med træner Richard Furst:Kost og restitution

Uanset om du er distanceløber, sprinter, eller hækkeløber hver løber stræber efter at perfektionere deres form for i sidste ende at forbedre tiderne. Træner Richard Furst fra Nike Five Star Cross Country Camp tilbyder tips til, hvordan man forbedrer løbeformen. Træner Furst har trænet 37 All-American's og ni nationale banemestre i løbet af sin trænerkarriere. Så, man kan sige, at han har tilstrækkelig viden, når det kommer til at perfektionere din løbeform.

Kost med Coach Furst

• Kost spiller en stor rolle i at forblive sund og intensivere træningsregimet
• Træner Furst siger at "spise regnbuen". Indtag frugt og grøntsager af enhver farve mindst tre gange om ugen
• Hvad du putter i din krop bestemmer, hvad du får ud
• Kosten opbygger ikke kun muskelmasse, den hjælper også med restitution

Restitution med Coach Furst

• Din krop skal have mindst 8 timers søvn for at komme sig ordentligt.
• Efter træning, Furst anbefaler et 12-minutters isbad
• Dette isbad skal finde sted inden for 3 timer efter dit løb for at opnå optimale resultater
• Din krop kan gøre ondt på tidspunktet for isbadet, men de langsigtede fordele vil hjælpe din fremtidige træning.

For flere tips fra Coach Furst Tjek hans lejr Nike Five Star Cross Country Camp eller vores andre Nike Running Camps her.

[Løbetip med træner Richard Furst:Kost og restitution: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047471.html ]