Kørsel på en skråning og mavemuskler

Det kan ikke virke som en abdominal øvelse , men løb kræver næsten hver eneste muskel i din krop til brand i koncert for at holde dig oprejst og stabiliseret i hele din træning. Kørsel på en skråning øger indsatsen af øvelsen , og kan hjælpe dig med at opbygge dine mavemuskler som en del af en afrundet fitness og ernæring program . Muscle Activation

Selv kører ikke specifikt målrette dine mavemuskler , er de vigtige stabilisatorer , der tillader dig at opretholde kropsholdning , som du kører . Rectus abdominis og obliques muskler i den forreste del af din torso handle i samråd med erector spinae , der løber ned på længden af ​​din rygsøjle , at holde dig fra at dyppe frem eller tilbage , mens du kører . Den drejende bevægelse du simulere , når du pumpe dine arme mål dine obliques .
Øget indsats

Kørsel på en skråning øger indsatsen af øvelsen dramatisk ved at tvinge dig til at arbejde mod modstå tyngdekraften. Ifølge britiske track træner Brian Mackenzie, kan hældning uddannelse få din krop til at rekruttere op til tre gange antallet af muskelfibre under dit løb. Jo mere arbejde dine muskler udfører , jo stærkere og større de bliver .
Kilokalorieforbrug

Du kan gøre så mange AB træning , som du vil, men vil du ikke se nogen synlige fremskridt indtil du brænde fedt , der omslutter din torso . Cardio øvelser forbrænde kalorier effektivt og øge indsatsen ved at køre på en skråning vil øge kaloriefattige udgifter af din træning . Mens en 155- pund person kan forvente at forbrænde 230 kalorier køre to miles på et plant underlag , kan han øge dette brænde til 291 kalorier på en 5- procents hældning.

Ulemper
p Alle de komponenter, der gør hældning træning så effektiv til at brænde kalorier og opbygge muskelmasse også kan betragtes som ulemper for nogle. Kørsel på en skråning er sværere end at køre på et plant underlag . For at holde op med arbejde på dine muskler , vil du puls stige dramatisk med en hældning. Derudover, da dine muskler har brug for tid til at hvile og komme sig efter en træning , bør du undgå at køre op ad bakke på hinanden følgende dage.
Hoteltilbud
[Kørsel på en skråning og mavemuskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000395.html ]