3 afgørende trin til at forbedre din restitutionstid

Forbedring af din restitutionstid giver dig ikke kun mulighed for at træne mere, men din krop vil også høste fordelene. Styrke, udholdenhed, og hastigheden forbedres med, hvor hurtigt din krop kan restituere sig efter en løbetur. Brett Ayers, Head Cross Country Coach ved Winona State University, foreslår 3 afgørende råd til at maksimere restitutionen.

1. Prøv at spise en let snack inden for 30 minutter efter en træning. Det er her, din krop er mest åben for genopfyldning. Snacksen skal være fyldt med kulhydrater. Tænk på en peanutbutter og gelé sandwich eller energibarer.
2. Krydstræning. Cirkeltræning med kropsvægt eller medicinbolde, såvel som andre generelle styrketræning i vægtrummet er gode måder at hjælpe dit endokrine system med at restituere og regenerere.
3. Søvn! Det måske vigtigste tip til at maksimere din restitution er at få nok hvile. Under søvn tager din hjerne og krop tid til at komme sig. Fysisk reparation fremmes af humant væksthormon frigivet af hypofysen, dette frigives kun, når du sover! Så sov meget!

For flere tips om, hvordan du maksimerer løbepotentialet og tilmelder dig en af ​​Nike Running Camps, tjek vores hjemmeside.

[3 afgørende trin til at forbedre din restitutionstid: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047472.html ]