Forskellige Running stilarter og sko

Dit valg af den rigtige løbesko til din særlige stil kører, kan betyde forskellen mellem skade-fri drift og en smertefuld tur til lægen . Alle har hans eller hendes egen særlig mund form og gangart . Generelt kører eksperter beskriver gangart i form af pronation , eller hvor meget din fod ruller indad , når det rammer jorden fra hæl til tæerne - den måde de fleste mennesker kører . Andre skotyper dog som " barfodet løbesko , " opmuntre køre med mindre vægt på hælen

Før du køber sko , studere, hvordan dine fødder ramme jorden med . observere dig selv eller bede en ven til at se , eller ved at besøge en kørende eller sportsforretning . Forstå din gangart vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Fodtype

For at bestemme din fod form, våde fødder og trin på et rent stykke papir. Kig på indtryk. En særskilt kurve mellem din hæl og bolden af din fod på omkring halvdelen af ​​bredden af ​​enten er en normal bue mønster , sandsynligvis med neutral pronation . Hvis du ikke har meget af en kurve og næsten hele sålen af din fod blev præget , har du fleksible buer og kan overpronate . En meget skarp kurve mellem din hæl og bolden af din fod er tegnet af høje buer og underpronation .
Stabilitet Sko
p Hvis din fod har en typisk bue , hverken for højt eller for lavt , har du sandsynligvis neutral pronation . Du ramme jorden med ydersiden af ​​hælen og derefter moderat rulle indad til bolden af din fod. Da dette er den bedste måde at sprede chok rammer jorden hælen først , bør du vælge sko, der bevarer denne naturlige bevægelse . Eksperter kalder disse typer af sko " stabilitet sko . " De fleste løbesko solgt i sportsudstyr butikker vil være stabilitet sko , medmindre annonceret anderledes.

Motion -Control sko
p Hvis du har fleksible buer , undertiden kendt som " flade fødder ", kan du overpronate , hvilket betyder, at du strejke på ydersiden af ​​hælen og rul indad for meget. Denne bevægelse kan forårsage skader , og du skal købe korrigerende løbesko kaldet " motion control sko, " fordi de vil holde din fod i at rulle indad overdrevent.
Cushion Sko
< p> Hvis du har en høj svang , kan du underpronate , hvilket betyder, at dine fod strejker med ydersiden af ​​hælen , men ruller ikke indad nok. En anden betegnelse for underpronation er supination . Denne bevægelse virker ikke som en meget effektiv støddæmper . Hvis du underpronate vil pude sko fremme bevægelse af din mund i skoen , snarere end at begrænse bevægelse, og dine fødder vil rulle indad mere .
Barefoot løbesko

mens navnet kan lyde som et oxymoron , " barfodet løbesko " er et alternativ til den traditionelle motion-control/stability/cushion kategorier. Barfodet sko tilbyde næsten ingen støtte eller pude , men de beskytter dine fødder mod sten og andre skarpe genstande. Løb barfodet , eller kører med barfodet løbesko , ændrer din fod strejke for at lægge mindre vægt på hælen. Dette er en relativt ny metode til drift og først er blevet populær i de seneste 10 år. Eksperter aktivt at drøfte effektiviteten af ​​denne løbestil .

Racing Sko

Racing sko er specialiserede sko til konkurrencedygtige racere , ligesom langrend teams. Racing sko har næsten ingen støtte eller pude , svarende til barfodet løbesko . De har ofte pigge i sålerne for trækkraft . Da vægten af ​​løbesko selv kan bremse løbere ned , meget konkurrencedygtige løbere vil race i disse sko , men stadig træne i en traditionel løbesko .
Hoteltilbud
[Forskellige Running stilarter og sko: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032295.html ]