Forskelle mellem en Jog & en Run

Der er ingen markante forskel mellem løb og jogging. Generel konsensus indikerer jogging er en langsommere, mindre fysisk belastende form for at køre. " FitSugar " definerer jogging som langsommere end 9 minutters mile og kører som lig med eller hurtigere. Jogging er ofte ansat som en varm -up eller cool- down øvelse umiddelbart før eller efter en løbetur eller race. Fysisk Forskel

Løb og jogging er former for tobenet bevægelse , der er hurtigere og mere intens end walking . Mens du går , du altid have mindst én fod på jorden , mens mens den kører eller jogging, er der regelmæssige intervaller , hvor hverken fod rører jorden . Kaloriefattige udgifter og kropslig virkning af drift overstiger værdien af ​​jogging og jogging overstiger værdien af ​​walking
Posture
Motion på et løbebånd

Når du kører eller jogging brug korrekte arbejdsstillinger . ; det er det samme for begge motion. Land midfoot ; landing på tæerne stammer dit skinneben og landing på hælen er ineffektiv . Hold dine arme på taljen , med jer albuerne bøjet i 90 grader. Slap af i kroppen og form som en anspændt krop ikke absorbere stød effektivt og kan forårsage unødig belastning og endda skade. Undgå hoppende , som øger virkningen hvert skridt har på dine knæ .
Health Benefits

Jogging og løb er både effektive aerobe øvelser for at forbedre kondition , tabe , faldende blodtryk og øget knogletæthed. Løb, er mere intens af de to, tager disse fordele til en yderligere grad. Men kører også skader kroppen, lægge mere stress på led og muskler. Hensigtsmæssigheden af ​​jogging eller kører , afhænger af din kondition. Hvis du har ført et stillesiddende liv , er det bedst at arbejde din vej op . Hvis jogging ikke udfordre dig , er det tid til at øge intensiteten og køre.

Skader

Flere typer af skader er forbundet med jogging, og endnu mere med at køre. Løb er high- impact motion med et gentagne bevægelser , der kan opflamme leddene i ankler , knæ og hofter. Andre associerede skader er løberknæ , skinnebenssmerter og tendinitis . Jogging er lavere effekt og mindsker risikoen , men det kan føre til lignende ubehageligheder.
Hoteltilbud
[Forskelle mellem en Jog & en Run: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032296.html ]