Forskelle mellem meditation og visualisering

At tale om meditation og visualisering er at tale om et emne så omfattende, at generalisering er næsten umuligt. Mystikere og munke, atleter og krigere, terapeuter og medicinske fagfolk har alle deres eget særlige syn på meditation og visualisering, og hvordan de skal udføres. Alligevel er nogle få generelle principper sande over hele linjen:meditation og visualisering er mentale øvelser med nogle karakteristika til fælles og nogle forskelle.

Meditation

Meditation er en tilstand af dyb koncentration. Det bringer sindet i fokus, en "en-pointedness". Derved, det blokerer eller dæmper den typiske mentale snak, de fleste mennesker konstant bærer rundt på i deres sind. Buddhister taler om "abesindet, "sindet, der flyver fra emne til emne. Meditation giver aben en banan, give det et fokus for at forhindre det i at hoppe fra den ene ting til den næste. Det fokus kan være åndedrættet, kroppens fornemmelser, et mantra eller en lyd. Eller fokus kan være et statisk eller bevægende billede.

Visualisering

Når fokus for en meditation er et billede, meditationen bliver til visualisering. Visualisering er en bestemt form for meditation. Visualisering kaldes undertiden mental billedsprog eller mental genhør. Det kan tage form af en visuel eller kinæstetisk visning. Hvis du bruger et kinæstetisk fokus, du skaber i dit sind oplevelsen af ​​at gøre noget. Du kan måske mærke fornemmelserne i din krop. Du kan opleve handlingen og dens konsekvenser meget detaljeret i dit sind. Hvis du udfører en simpel visualisering, du forestiller dig en indstilling, en anden person eller en række begivenheder - noget uden for dig selv. Visualisering kan være både visuel og kinæstetisk. Du kan visualisere dig selv i en indstilling, oplever virkningen af ​​denne indstilling på din krop og sind.

Meditation, der ikke er visualisering

Selvom visualisering typisk er en specifik form for meditation, ikke al meditation involverer visualisering. Mantra meditation, for eksempel, involverer at bringe sindet til at fokusere på et ord eller en sætning, som du gentager igen og igen enten højt eller i dit sind. Meditation på åndedrættet involverer at holde sindet fokuseret på fornemmelsen af ​​åndedrættet, når det kommer ind og forlader kroppen. Begge disse meditationer forsøger at afvænne sindet fra den konstante strøm af billeder, der krydser det. Formålet med disse meditationer er at stoppe visualisering.

Visualiseringsbrug

Visualisering meditation, imidlertid, dyrker mentale billedsprog. Formålet med disse visualiseringer spænder vidt som selve mentale billeder. Visualisering til afslapning kan omfatte et mentalt billede af et afslappende sted - et naturligt landskab eller et sted, der føles trygt og sikkert. Visualisering til helbredelse kan omfatte mentale billeder af kroppen, der angriber en sygdom eller af et helbredende lys, der bader kroppen. Visualisering til religiøse formål kan omfatte mentale billeder af vigtige religiøse figurer eller af himlen eller helvede. Visualisering til atletisk træning er typisk kinæstetisk og involverer at se og mærke kroppen udføre en sportsspecifik bevægelse perfekt.

[Forskelle mellem meditation og visualisering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046327.html ]