Hvad er farerne ved løbesko

? Hvert år skal mindst 25 procent af løbere stoppe eller ændre deres kørende program på grund af en skade. Michael Warburton anfører i spørgsmålet om " SportsScience " i 2001 , at skaden er højere i løbere , der bærer sko versus dem, der kører barfodet . Endvidere er der færre kører -relaterede skader i lande, hvor de fleste løbere løber barfodet . Forskere er ved at undersøge den hypotese, at iført løbesko øger risikoen for skader. Almindelige skader

I en online undersøgelse offentliggjort af det amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society, i 1.200 løbere , næsten to tredjedele rapporterede de havde oplevet skader i forbindelse med deres sko. Skader inkluderet blærer, senebetændelse , arch smerte , stress frakturer, mund smerte og toenail skader. Ankel forstuvninger er hyppigst rapporterede blandt løbere , og iført løbesko kan øge risikoen for ankel forstuvninger skyldes et fald i kroppens bevidsthed om fodstilling og proprioceptive og taktile følsomhed af fødderne. Plantageejer fasciitis , skinnebenssmerter og ilio - tibia band syndrom er andre almindelige skader i løbere , der kan være forårsaget af løbesko.
Heel Slående

Daniel E. Lieberman, et al. , fra Harvard University tyder på, at mange kører skader er forårsaget af hæl slående. Cirka 75 procent af løbere hæl strejke , når iført løbesko , men når de samme løbere løber barfodet , de strejke midfoot eller forfoden . Den ekstra polstring i løbesko får kroppen til at omfordele kræfter og får løberen at lande på hælen , som kan bidrage til gentagne belastningsskader og unaturlige gangart mønstre .
Forkert Shoe Fitting

Selvom løbesko er designet til at hjælpe med at beskytte foden , vælge den forkerte par kan øge risikoen for skader og smerter. Den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society rapporterer, at folk er villige til at betale ekstra penge for deres løbesko , men da blev undersøgt antallet af indberettede ulykker og udgifter til skoen , var der ingen signifikant forskel mellem dem, der betalte $ 20 og de, der betalt over 100 dollars. Dette understøtter ideen om , at en ordentlig sko fit er afgørende for at mindske risikoen for skader i forbindelse med løbesko.

Løbesko Egenskaber

Den gennemsnitlige løbesko vejer mellem 9 og 16 ounce Den overdrevne bulk, polstring og vægt kan bidrage til smerte , skader og træthed . Ekstra polstring i løbesko kan reducere styrken og følelse i foden. Løbesko alder kan øge risikoen for skader , men det afhænger af den enkelte løber ; løbere bør tage hensyn til træningsmængde og terræn , når de beslutter at skifte sko. Sko mindre end seks måneder gamle har været forbundet med at fungere som beskyttende enheder, men har også været impliceret i skader, og yderligere forskning er nødvendig for at bestemme effekten af ​​løbeskoen alder på skader.

Overvejelser

Løbesko kan spille en vigtig rolle i at holde løbere sundt, men løberne skal overveje deres fod struktur , der kører mønstre og krop type, når iført en bestemt sko . Justering til en ny løbesko tager tid, og løberne skal starte langsomt , når du foretager justeringer. Løb form og teknikker varierer fra løber til løber, og løbesko bør ikke bruges til at opnå en bestemt kørende form eller teknik.
Hoteltilbud
[Hvad er farerne ved løbesko: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032359.html ]