Hvad er farerne ved Boksesække på Shins

? Uanset hvor hårdt du arbejder på din slående teknik , er du ikke kommer til at pakke reel magt , indtil du lægger det på prøve mod den tunge taske. Mens tunge poser er polstret til at absorbere stød, er de ofte pakket tæt , og bør ikke tages let på. Kicking en tung taske for hårdt eller for ofte kan være farligt at skinnebenene , hvilket fører til akut eller langvarige belastningsskader , der vil hæmme din træning. Shin Conditioning

Selv tunge poser kan gøre skade på dit skinneben , der er en grund så mange kickboxers rasle kæderne med straffe spark. Gentagne konsekvenser for skinnebenene forårsager mikroskopiske brud i knoglerne . Så længe de helbrede korrekt, vil dit skinneben bliver tættere og mere modstand til stød, så du kan sparke hårdere og reducere din risiko for skader.

Skader

Sætte kraft i dine spark kan oversætte til skrappere knogler og hårdere strejker , men der er et trade-off til overdreven condition. Skader fra tunge taske træning kan spænde fra mindre blødvævsskade , såsom blå mærker, til mere alvorlige problemer, herunder frakturer, læsioner og ledbånd skader. Bare fordi du kan håndtere smerten betyder ikke, din krop kan modstå stress.
Tilgang til træning

Hvor meget af en indvirkning tunge poser vil have på dine skinneben , afhænger helt af dit niveau af konditionering og hvor hårdt du trykker på posen , men du kan reducere dine chancer for at udvikle akutte eller kroniske skader ved at undgå nogle almindelige fejl. Du bør altid varme op ordentligt inden jeg går hårdt på en taske. Dette vil tilskynde blodtilførslen til dine ben , og vil give dem mulighed for at behandle affaldsprodukter mere effektivt. Give din skinnebenene tid til at tilpasse effekten ved at starte let og støt rampe op den kraft af dine spark vil give dig mulighed for at måle risikoen for skader. Tasker forskellige med hensyn til tæthed, så du skal kun strejke poser du føler dig tryg slående. Jo tættere de er, jo højere er din risiko for skader.
Advarselstegn

Det kan synes indlysende , men det første tegn på at du har ramt posen for hårdt er smerte . Selvom du er nødt til at opleve en vis grad af ubehag at høste fordelene af skinnebenet condition , skal dine skinneben ikke gøre ondt efter en runde på posen . Hver gang du klippe din skinnebenet på en taske , bør du stoppe træning med det samme og desinficere såret for at undgå infektion . Betingelsen for dit skinneben efter et træningspas vil fortælle dig , hvorvidt du har brug for til at pumpe bremserne næste gang du træder ind i gymnastiksalen. Hævede , forslået skinneben har brug for tid til at helbrede. Hvis du ikke giver din krop tid til at komme sig , løber du en risiko for varige kroniske overbelastningsskader .
Hoteltilbud
[Hvad er farerne ved Boksesække på Shins: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003007772.html ]