Sikkerhed for løbere , mens du kører i mørket
Hold øje med trafikken og gøre dig mere synlig for bilister ved at køre i den modsatte retning af trafikken. Bær et hoved lampe eller bringe en lys lommelygte med dig . Ikke alene vil de let hjælpe bilister , cyklister eller andre joggere kunne se dig , vil det hjælpe belyse farer langs din vej.
Før venturing ud på en sen aften eller tidlig morgen køres , kjole i lyse farver, der chauffører vil være i stand til at se . Feelingwow.com foreslår iført hvid, gul eller orange beklædningsgenstande . Anvendelse refleksbånd til hatte, tøj og andet tilbehør er en anden god idé.
Planlæg din vej
Før dit første løb i mørke , kortlægge en løkke i dit nabolag eller en rute , som du kender . Kør den planlagte bane i løbet af dagen for at stifte bekendtskab med de fortove, bump i fortovet , vejkryds , huller eller andre potentielle farer, du måske ikke se i mørke . Prøv at vælge områder, der har mere fodgænger end biltrafikken .
Må ikke være et offer for en forbrydelse
Den bedste måde at undgå at blive et offer for kriminalitet , mens den kører om natten er til at køre med en ven eller en gruppe af mennesker. Mens musik kan være meget motiverende under en løbetur , kan blokere ud omgivende lyde gøre dig mindre opmærksom på trafikken , voldsmænd , dyr eller andre potentielle farer . Medbring en mobiltelefon , hvis du har en nødsituation, og overveje at downloade et program der tillader venner og kære til at spore dit løb. Selvom effektiv øvelse kræver en rutine , blande din rute og de gange du kører at kaste kriminelle, der kunne spore din kører således at snige sig ind på dig .
Bære identifikation
Efterlad ikke en løbetur uden dit kørekort eller anden form for identifikation. Mange atletisk - wear virksomheder har udviklet deres tøj til at have skjulte lommer til identifikation, penge eller andre genstande. Hvis du kører med sådanne produkter distraherer dig , overveje at købe et show tag, der vil give vigtige oplysninger skal du være i en nødsituation .
Hoteltilbud
[Sikkerhed for løbere , mens du kører i mørket: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006473.html ]