Sådan kører Splits på Track

Når du træner for at forbedre din race tider, der kører splits på sporet giver store fordele . Track kører tilbyder netop - målte afstande , så du nøjagtigt kan måle dit tempo . De fleste eksperter anbefaler, at avancerede løbere bruge negative splits , hvilket betyder at du kører den anden halvdel af løbet hurtigere end den første . Begyndelse og mellemliggende løbere , dog kan sigte mod at holde en konstant tempo. Øve splits under din træning kører forbereder dig mentalt og fysisk til løbsdagen . Ting du skal
Split regnemaskine
Stopur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Direkte din computer browser til en online split regnemaskine, såsom coolrunning.com .

2

Indtast længden af ​​dit løb , ønskede tid og split afstand. Den inderste bane i de fleste numre måler 400 meter, så dette er en ideel split afstand. Klik på " Beregn " eller "enter " for at få en liste over dine mellemtider .
3

Gå til sporet. Start din stopur og begynde at køre . Kør den ønskede afstand, tjekke din stopur ved slutningen af ​​hver omgang . Hvis du finder dig selv at sakke bagud , tempoet op lidt . Omvendt bremse en smule, hvis du kører for hurtigt.
Hoteltilbud
[Sådan kører Splits på Track: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021778.html ]