Gyldne løberegler for begyndere

Del dette på WhatsApp

Løbereglerne er også meget kardinale, løb kan være en af ​​de bedste gaver, du kan give dig selv. Når du beslutter dig for at løbe og holde fast i vanen med at løbe, din krop gavner helt sikkert, åbenbart. Selvom det er ret svært at presse sig selv hver morgen eller aften til kurset, men fordelene er mange. For at tilføje yderligere, det er meget almindeligt at skade sig selv, mens man forsøger at gøre noget værd. Derfor, der er regler, der holder dig i skak, før du starter øvelsen. Disse regler vil gøre godt i det lange løb, og derfor holde dig væk fra skader. Vi har skrevet nogle gyldne regler for løb, som vi mener, at enhver løber skal følge sidst på dagen.

Playo

Regel 0 er øvelse, øvelse og mere øvelse. Jo mere du løber, jo bedre bliver du til sidst. Den type træning, du laver, afhænger også af antallet af miles, du skal løbe. Angiveligt, du skal løbe i 5K, så skal du vide, i hvilket tempo og varighed du sigter efter. Tilsvarende for 10K, du skal vide, hvor langt du skal gå, jogg og løb så. Derfor, at bestemme afstanden og tage de nødvendige handlinger hjælper altid.

Playo

Den næste regel ville naturligvis handle om væsker og madvaner. Vær meget forsigtig med, hvad du spiser før og efter løbeturen, da det kan have en effekt på dit helbred. Spis ikke meget tung mad om natten, som kan få dig til at føle dig træg om morgenen. Derudover spis ikke tung morgenmad, da du kan føle dig søvnig lige efter løbeturen. Faktisk, du kommer til at svede meget, du skal drikke en god mængde vand. At spise frugt som banan hjælper, da det har et højt indhold af vand. Derfor, opretholde en god kost er afgørende.

Playo

Opvarmning inden din daglige løbetur er meget vigtig. At lave nogle nødvendige stræk og få yogastillinger vil hjælpe dig med at slippe af med de stive led. Begynd ikke at løbe direkte, da det kan dræne din energi. Gå og jogg i begyndelsen og begynd så at løbe, skub ikke din krop til at overløbe. Naturligt, du vil sætte et tempo for dig selv, og det samme tempo vil hjælpe dig med at gennemføre enhver distance på løbeturen. Øvelser som squats, hop og rask gang hjælper altid.

Playo

Hvile er den vigtigste faktor og regel, som alle skal overveje. Når du løber 5 til 6 km ad gangen, er det muligt, at du kan føle, at du løber højt. Runners high er en følelse af kortvarig eufori, som opstår efter du har afsluttet et løb. Runners high på én måde er en god ting, men lad ikke følelsen overtage dig, da det kan føre til ekstrem træthed. Enhver måde, sørg for, at din krop er helt udhvilet, før du starter endnu et løb.

Playo

Dette var nogle få gyldne tips eller kardinalregler at følge, hvis du betragter løb som en langsigtet øvelse. Der kan være andre regler for varigheden af ​​pausen, du skal tage under en løbetur til den slags sko, man skal have på for et perfekt løb. Fortæl os, hvilke af disse regler, der hjalp dig under dit løb, og skriv nedenfor, hvis vi gik glip af en vigtig regel!

Skal læses:Idiotsikre måder at opbygge din løbeklan på

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Gyldne løberegler for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043713.html ]