Sådan Accelerate ordentligt, mens Løb

Hurtigere for langsomt eller hurtigt under en løbetur kan få dig til at brænde ud af din træning tidligt , eller endda tabe ved afslutningen af ​​en race.Things du har brug
Løbesko

Vis Flere Instruktioner
Accelerate 1

Nem ind i en træning eller en race din kører
. Start fra en løbetur og accelerere , indtil du er på din behageligt tempo . Sørg for at bruge dine arme , når du kører .
2

Tjek din acceleration . Hvis der efter tre til fem minutter , er du stadig trækker vejret hårdt og stønne , har du accelereret for hurtigt , eller du kører hurtigere end din krop kan justere . Sæt farten ned , indtil du når et behageligt tempo eller din race tempo.
3

Under en træning, efter at du har nået et komfortabelt løb tempo , kan du prøve at accelerere for at forbedre dit tempo eller forkorte din race tid . Den bedste måde at gøre dette på er at gå bare lidt hurtigere end din nuværende tempo. Bryde ind i en sprint i midten af ​​dit løb eller race kan få dig til at miste udholdenhed , og ender med en langsommere tid eller holde op med træning eller race tidligt .
4

Ved afslutningen af ​​en træning , det er altid godt at give lidt mere , og accelerere gennem finish . Du bør være mindre end 3 minutter væk fra slutningen af ​​dit løb , når du begynder at accelerere . Start din acceleration ved at gå lidt hurtigere end din nuværende tempo og stige til en fuld sprint . Hvis du øver dig i at sprinte gennem slutningen af ​​din træning , vil dette burst give dig en kant under et løb , når du konkurrerer hals & hals med en anden løber.
5.

En god måde at hjælpe med at uddanne din krop at accelerere er at tilføje interval træning en eller to gange om ugen til din træning.
hoteltilbud
[Sådan Accelerate ordentligt, mens Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032396.html ]