Sådan Start Løb

Løb er en stor stress reliever og en glimrende måde at holde sig i form . Men hvis du ikke har kørt før , er det vigtigt at lette i et kørende program langsomt , så du ikke kommer til skade eller blive modløs. Følg disse trin, og du vil kalde dig selv en runner på ingen time.Things du har brug
Ur med alarm
Running sko
Vis mere Instruktioner
1

få en fysisk . Fortæl din læge, at du ønsker at begynde at køre , og sørg for at du er i god nok form til at begynde.
2

Køb et par løbesko . Løb er en meget billig sport, men vil du ønsker at købe et par gode velsiddende sko til dette formål. Det er bedst at passe dine sko i en butik , der har specialiseret sig i løbetøj . Du kan også ønsker at købe et ur med en timer.
3

Overdøve 30 minutter hver anden dag i ugen. Når det er tid , skal du indstille dit ur og gå ud for en løbetur. Start med at gå i 10 minutter , løb for 5, og derefter afsluttende med en gåtur. Skift mellem løb og gang indtil din tid er op .
4

øge den tid, du kører i hver session , indtil du kører til en fuld 30 minutter.
5

strække. Vær særlig opmærksom på dine hamstrings , som kan blive stram og forårsage problemer.
Hoteltilbud
[Sådan Start Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032456.html ]