Øvelse : Gåture Vs. Løb

Både løb og gang tilbyde kardiovaskulære fordele såsom at sænke blodtrykket , forbedre kolesterol og reducere vægten og stress. Hverken aktivitet kræver nogen særlig uddannelse eller udstyr. Men før du snøre dine sko og gå , er det vigtigt at forstå flere vigtige forskelle. Fakta

Forskellen mellem gang og løb er mere end blot hastighed. Walkers har den ene fod på jorden på alle tidspunkter, mens løberne er luftbåren på et tidspunkt i løbet af hver skridtlængde. Jo hurtigere løbetempo , jo mere tid løberen bruger luften. Denne flyvning komponent gør kører en stor effekt aktivitet , da hvert skridt landing udsætter en løbers krop til en stress op til tre gange hans eller hendes kropsvægt .
Racewalking

Racewalking er en teknik, der anvendes i specialiserede afstand begivenheder . I løbet af disse begivenheder , skal den ene fod blive på jorden på alle tidspunkter. Hvis begge fødder forlade jorden til enhver tid er rollator diskvalificeres. Fordi deres skridtlængde er nødvendigvis kortere end løbere , skal konkurrencesituationen racewalker opnå og fastholde en meget hurtig skridtlængde sats. Konkurrencedygtige racewalkers kan magten lige forbi langsommere løbere i et tempo på otte minutter pr mile eller hurtigere.
Kalorieforbrug

Generelt , jo hurtigere du går , - jo højere din kalorie burn rate . Løb med seks miles i timen i 30 minutter vil brænde flere kalorier end at gå for de samme 30 minutter ved 3 miles i timen. Det giver mening , fordi løberen bevæger også den dobbelte afstand som rollator under disse omstændigheder . Men den kalorie -burn ligning er ikke altid klar . Der kommer et punkt (ca. 5 miles i timen) , hvor drift er mere effektiv end walking . Forsøg på at gå hurtigere ( som i racewalking ) rent faktisk vil brænde flere kalorier end at køre . Antallet af forbrændte kalorier , vil afhænge af en persons gå eller løbe effektivitet , kropsvægt og miljømæssige faktorer såsom vejr og terræn .
Injury potentiel

grund af den stor virkning karakter af drift , er led og muskler udsættes for større belastninger fra at køre end at gå . Derfor løb udgør en noget større risiko for skade på muskler og led. Men den høje effekt karakter af drift tjener også til at styrke knogler , hvilket gør løbere mindre modtagelige for knogletab senere i livet. Walker er ikke immune fra skade enten , selvom det er lettere på leddene. Risikoen for skader fra begge aktivitet kan reduceres ved hjælp ordentligt fodtøj , udspænding og styrketræning. Hvad enten gå eller løbe, er det vigtigt at øge kilometertal gradvist , så kroppen kan vænne sig til de belastninger af den nye aktivitet.
[Øvelse : Gåture Vs. Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022415.html ]