Alternative øvelser til at køre

Løb er en populær form for hjerte-kar- øvelse , som mange mennesker nyder. Men der er andre typer af hjerte-kar- øvelse , der kan give dig de samme fordele , uden den ekstra stress til dine led. Ifølge Military.com , er tre gange mere tilbøjelige til at blive skadet end dem, der krydser - tog med andre udnytte optioner løbere. The Bicycle

Cykling er et alternativ til løb , der tager nogle af de stress ud af dine led. Cykling udendørs er tiltrækkende for nogle, mens andre hellere vil klatre op på en stationær cykel i gymnastiksalen eller derhjemme. Arbejde på den stationære cykel, kan motionister begynde på et moderat niveau og øge intensiteten af to niveauer hvert minut , indtil du ikke kan fortsætte . Gentag denne proces i omvendt rækkefølge , der starter på en høj grad af intensitet og arbejde din vej ned. Udfør denne rutine for 20 til 30 minutter , hvis det er muligt .
Svømning

Svømning er en god hjerte-kar- øvelse, der er et ideelt alternativ til din typiske kørende rutine. Svømning er ideel for dem, der er overvægtige , har gigt eller er ved at komme fra en skade . Brænde kalorier er en anden ekstra fordel af svømning. Ifølge ABC Fitness.com , når det gøres korrekt , svømning forbrænder flere kalorier end mange andre typer af hjerte-kar- motion som at gå eller cykle , fordi det virker hele kroppen på samme tid. Udfør en swimming træning ved at svømme omgange med korrekt teknik og form. Timing omgange vil hjælpe motionister slå deres tid hver svømning session. Svømning 3 til 5 gange hver uge vil forbedre kondition og styrke dine muskler .
Vandring

Vandring er en udendørs aktivitet, som folk i alle fitness niveauer kan nyde. Vandrere kan forsøge vanskelige stigninger eller vandre på en fladere overflade . Fastholdelse af en støt tempo , når vandreture vil sikre, at du forbrænder fedt og kalorier i hele vandretur. En rygsæk med mad og vand også forbrænder flere kalorier. Vandring er en vægtbærende motion , der forbedrer knogletæthed og menigheder off osteoporose. Du vil også vinde styrke i musklerne i balder, lår og kalve. Omfattende vandreture ind i et fitness rutine kan reducere stress , giver en fremragende aerob træning og forbedre hjertefunktionen. Start vandreture på en flad overflade og gradvist arbejde op til stejlere stigninger for maksimale fordele.
Hoteltilbud
[Alternative øvelser til at køre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005701.html ]