Må Marathon Walkers Want Gå eller løbesko

Gåture 26,2 miles i et maraton er ingen let sag - især når det kommer til dine fødder? . Sko lavet specielt til gang og løb tilbyde lidt forskellige funktioner , så hvilken en du vælger , afhænger af din gangmønster , fod struktur og kropsstørrelse . Din vigtigste sko mission er at finde et par der passer dig stramt , med nogle vrikke plads i tæerne - "type" sko du vælger er sekundært. Forskellige aktiviteter

Du dækker den samme afstand , uanset om du gå eller løbe en maraton , men det er hvor ligheder ende. Løbere pådrage sig en fod indvirkning på omkring tre til fire gange deres kropsvægt med hvert skridt , mens vandrere bære blot en -og-en fjerdedel til en-og -en-halv gange deres egen vægt . De fleste mennesker lander med en hæl -ball -toe mønster , når du går - hvilket gør næsten alle vandrere hæl - strejkende. Løbere varierer deres strejke - repos midten af ​​foden , forfoden eller på hælene

Gåture et maraton vil holde dig ud på banen i fem og en halv time eller længere. . Du har brug for en sko, der passer godt , der ikke er for tung , og som minimerer din chance for skader.
Løbesko kan være bedst

løbesko giver fleksibilitet , polstring og åndbarhed for en 26,2 -mile trek. De kommer ofte med funktioner såsom motion control , stabilisering og ekstra hæl dæmpning, som også gavne maraton vandrere. Hvis du har tendens til supinere , en fod strejke , hvor din fod viser sig , eller pronerer , hvor din fod vender sig i , kan det være nemmere at finde en løbesko , der giver støtte til disse afvigelser , end det er at finde en specialiseret , atletisk gå sko. Løbesko kan også være lettere end travesko , hvilket gør dem mere behageligt for lange afstande.
The Wrong Shoe til opgaven

Nogle kørende sko har en stiv hælkappe , der giver struktur og støtte til bagsiden af skoen. Mens det gavner løbere , kan det have en negativ indvirkning vandrere ved at grave ind i Achilles . Over 26,2 miles , kan det medføre blå mærker eller blødning. Når du prøver på skoen , føler for eventuelle mindre gnidning eller ubehag som du går rundt i butikken. Vid, at enhver mindre irritation kan forstørre efter flere timers dunkende fortovet . Hold øje med travesko , der tilbyder lidt fleksibilitet i sålen og forfod , eller der er tunge . Du er bedre stillet med en let løbesko end en tung rollator .
Træffer en beslutning

bekymre sig mindre om den "type" sko du vælger, og mere om, hvordan det føles på din fod . Sko, der er for stramme ofte forårsager vabler og sorte tånegle. Medmindre din maraton er i bjergene , undgå vandresko , der er beregnet til , ja , vandreture - ikke gå 26,2 miles på vejen. Den tunge Hovedparten af skoen og den tykke slidbane kunne rejse dig op og for tidligt trætte dig ud . Hvis du planlægger at racewalking din maraton, overveje at søge ud af en racing sko lavet specielt til denne aktivitet. Specialbutikker og onlinebutikker normalt tilbyde disse " racewalking " sko eller " træner racere ."


[Må Marathon Walkers Want Gå eller løbesko: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003032869.html ]