Hvordan man gør en sprællemand

Aerobe øvelser kommer i mange former, herunder gymnastik , som er meget effektiv til at øge muskelstyrke og udholdenhed . Sprællemænd er blandt de mest populære calisthenic øvelser og er normalt udføres af en lang række mennesker . Du kan finde elementære skoleelever , der udfører denne øvelse i gym klasse eller atleter udfylde øvelser , der omfatter sprællemænd . Militæret bruger denne øvelse som en del af sine øvelser så godt. Uanset hvem du er, eller hvilken aldersgruppe du falder under , kan denne øvelse hjælpe piske dig i form. Men for at være effektiv , skal det udføres korrekt. Ting du skal
flaske vand
håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med at stå med armene på dine sider. Hold dine ben lige med begge fødder sammen. Hold ryggen lige og hovedet vender fremad med en neutral rygsøjle.
2

Bøj dine knæ og hoppe op . Spred begge arme og ben samtidigt og bringe dine arme op , indtil begge hænder er overhead. Dine fødder skal åbne bredere end skulder - bredde fra hinanden.
3

Touch eller klappe begge hænder over hovedet og vende tilbage til udgangspositionen ved at bringe armene ned til dine sider på samme tid. Gentag denne øvelse med så mange gentagelser , som du er i stand til at udføre. Vær sikker på at afbryde øvelsen , hvis du begynder at føle smerte i brystet eller svimmelhed .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en sprællemand: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005575.html ]