Sådan kører i Morgen

Planlægning af en ny kører tidsplan er spændende. Udsigten til at være i form, energi og høste alle fordelene motion giver er spændende. Kørsel i morgen med til at give dig en naturlig endorfin og energi boost hele dagen. Men at komme ud af en varm seng at gøre din nye kørende mål en realitet er ofte vanskelig . Gør dig selv en tjeneste ved at engagere sig i adfærd, som vil hjælpe dig til at ramme fortovet , før solen når sit højdepunkt. Instruktioner
1

Brug værktøjer til at motivere dig . Opret motion afspilningslister på din MP3 -afspiller, som vil få dig begejstret for din næste løb. Bland op afspilningslister til sort. Mark off hver dag, at du kører på din kalender til at spore dine fremskridt.
2

Angiv Deres løbetøj før du går i seng. Det vil være lettere at komme op og går, hvis dressing er automatisk snarere end en lille opgave , der skal udføres , før du kan starte din motion rutine.
3

Indstil din alarm klogt og gå i seng tidligt. Du er nødt til at få en tilstrækkelig mængde søvn ( syv eller otte timer), hvis du forventer at vågne op tidligt for motion. Når du indstiller din alarm , gør hensynet til at ramme snooze-knappen - begrænse dig selv til at ramme snooze ikke mere end to gange - . Have lidt at spise og strække
4

Spis morgenmad . Hold dig til noget lys - såsom frugt og yoghurt eller ost - og holde de små portioner
5

Tag det roligt. . Efter stretching - som er et must - starter ud med en fem eller 10 minutters rask gåtur eller joggingtur , så lette i en langsom kørsel og øge hastigheden , som du er i stand til. Hvis du er nybegynder , skal du ikke tvinge dig selv til at gå en vis afstand til højre væk og husk at holde et langsomt tempo.
6

Opret belønninger. For at holde dig på sporet , skal du oprette belønninger for dine fremskridt. Uanset om det er bedre træning gear , når du har mistet et par pounds , eller at tillade dig selv en isvaffel på fredag, hvis du har kørt dit mål i denne uge , de belønninger du opretter, er op til dig.



[Sådan kører i Morgen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032307.html ]