Hvordan man kan motivere dig selv når du er modløse med Working Out ​​

Arbejde ud kan hjælpe drastisk ændre din krop , hvilket igen kan have en positiv effekt på sådanne ting som din følelse af selvværd. Ændring af din krop tager tid , dog, og det er nemt at miste din motivation for at arbejde , når det er svært at skelne , hvis din indsats beløber sig til meget. Du kan se i spejlet og ikke se en ændring efter ugers hårdt arbejde. Ved at ansætte et par motiverende praksis , men du kan forbedre din motivation og undgå at blive afskrækket i at arbejde ud . Instruktioner
1

Set træningsmål . Forskning fra Ming Chuan University viser, at udviklingen af ​​en tankegang om beherskelse , hvor du forsøger at forbedre dine evner på en given opgave , hjælper med at brændstof motivation. Etablering af et mål af bench- trykke din egen kropsvægt , for eksempel, eller kører for et bestemt tidsrum , som en time på et vist tempo , såsom otte miles i timen, kan hjælpe med at motivere dig .

2.

hjælp af pen og papir , anføre eventuelle mål, som du beslutter dig på , og endnu vigtigere, registrere dine fremskridt. Med bænkpres eksempel i trin 1 , for eksempel, kan du indspille din samlede vægt bænk pressede , antallet af sæt og antallet af reps. Derefter registrere denne samme oplysninger for hver efterfølgende besøg i gymnastiksalen .
3

Tag et billede af dig selv med ringe eller ingen tøj på , så du har et billede, som du kan sammenligne senere. Forskning fra University of Rochester , viser, at kroppens bekymringer er ofte en stor motivation for dem, der arbejder ud . Så hver måned tage et billede , og sammenligne det med den forrige foto , så du har et mål , visuel måling af fremskridt, du gør i at omdanne din krop.
4

Overvej at ændre din gym hvis intet andet synes at virke. Forskning fra USA Sports Academy tyder på, at variable som servicekvalitet og kundetilfredshed ved en given fitness klub kan påvirke motivationen hos fitness klub kunder. I del , er det fordi , hvis du er utilfreds med din fitness, uanset om det er det udstyr , undervisere eller faciliteter i almindelighed, du er mindre tilbøjelige til at ønske at gå til denne gym.



[Hvordan man kan motivere dig selv når du er modløse med Working Out ​​: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000482.html ]