Hvordan man gør Dips med stole

Dips er en stor kropsvægt øvelse, der målrette triceps primært , og mere generelt hele armen , skulderen og brystmuskler . For at udføre en ordentlig dukkert , alt hvad du behøver er to parallelle barer, som du tager fat i begge hænder , samtidig sænke dig selv ned og derefter op igen. Du kan også udføre dips ved at placere dine hænder på en flad overflade bag dig , og med dine ben foran dig , sænke dig selv til jorden. Hvad du har brug
to solide stole myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
To stole
1

Placer to stole med ryggen vendt , lidt mere end skulder - bredde fra hinanden.
2

Hold toppen af ​​ryggen på en stol i den ene hånd og den anden stol i den anden hånd .
3

Fjern din fødder fra jorden, så stolene tager al din vægt.
4

Sænk dig ned , ligesom du ville gøre med en normal dip station på gym , og hæve dig selv op igen. Du kan være nødt til at bøje dine ben, så de ikke rammer jorden samtidig sænke dig selv .
En stol
5

Placer dig selv som du er ved at sidde i stol.
6

Place begge hænder på de forreste hjørner af siddeflade af stolen , og få dine ben lige ud foran dig, med ryggen på hælene på jorden .

7

Sænk dig ned , ved hjælp af hænderne på stolen som din støtte , og derefter hæve dig selv op igen, for at udføre dip bevægelse.
hoteltilbud
[Hvordan man gør Dips med stole: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021074.html ]