Hvordan til at forbedre Dribling Med Between Legs Crossover

Den Between Legs Crossover er en del af Mirror Drible -serien , som du kan gøre med en partner eller som et helt hold . Hvis du konsekvent praktisere denne serie - du vil dyrke dine drible færdigheder dramatisk. Læs videre for , hvordan du opsætter og udføre denne øvelse . Ting du skal hoteltilbud Mindst 2 spillere
Basketball for hver spiller
kegle eller stol
Hård overflade til drible myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Gør Drill Setup
1

Hver spiller vælger en partner.
2

Hver partner har en kugle og vender de andre 50 meter fra hinanden. Hvis du er på en domstol, en partner på sidelinierne er den perfekte afstand .
3

Placer en kegle /stol ved midtpunktet af partnerne ( omkring 25 meter fra hver partner ) . Denne kegle /stol repræsenterer forsvareren .
4

Under øvelsen partnerne "spejle " hinanden .
Sådan Execute Drill
5.

Partners kalde hinandens navne at starte boret.
6

på grundlag hans /hendes navn , hver spiller dribler hurtigt med højre hånd mod kegle /stol.

7.

Som spiller får omkring 3 meter fra kegle /stol, får han /hun i en lav , atletisk position samtidig beskytte drible på højre side af kroppen væk fra keglen /stol. hoteltilbud KAYAK 8.

holde drible under knæet , spilleren taber hans /hendes højre ben tilbage , så der er omkring 18 til 24 inches mellem bagsiden af ​​venstre fod og den forreste del af højre fod.

9

spilleren får bolden mellem hans /hendes ben fra højre til lige bag venstre knæ sikring bolden nu ved at drible med venstre hånd .
10

drible med venstre hånd, fortsætter han /hun at passere kegle /stol på venstre side - partnerne vil krydse sider af kegle /stol på dette tidspunkt
11

Efter at have passeret kegle /. stol , han /hun dribler hurtigt mod bibeskæftigelse med venstre hånd (dvs. partnerens oprindelige position).
12

Som spiller når bibeskæftigelse , han /hun kommer til en to -fods spring stop. På dette punkt, bør spillerne være 50 meter fra hinanden og vender væk fra hinanden.
13

Efter at have afsluttet hop stop, skal hver partner dreje mod hans /hendes partner og påtage Triple Threat holdning.
14

fra Triple Threat holdning partnere kalder hinandens navne at begynde det andet ben af ​​den sammen mellem benene Crossover træk.
15

Når navnene er blevet kaldt , hver spiller dribler hurtigt med hans /hendes venstre hånd mod kegle /stol.
16

Som spiller får omkring 3 meter fra kegle /stol, får han /hun i en lav , atletisk position samtidig beskytte drible på venstre side af kroppen væk fra keglen /stol.
17

holde drible under knæet , spilleren taber venstre ben tilbage , så der er omkring 18 til 24 inches mellem bagsiden af ​​højre fod og den forreste del af venstre fod.
18

spilleren får bolden mellem benene fra hans /hendes venstre side for at lige bag højre knæ sikring bolden nu ved at drible med . venstre
19

drible med højre hånd , fortsætter han /hun at passere kegle /stol på højre side - partnerne vil krydse sider af kegle /stol på dette punkt .
20

Efter at have passeret kegle /stol, han /hun dribler hurtigt mod bibeskæftigelse med højre hånd (dvs. den oprindelige startposition ) .
21

Som spiller når bibeskæftigelse , han /hun kommer til en to -fods spring stop. På dette tidspunkt har spillerne skulle være 50 meter fra hinanden og vender væk fra hinanden.
22

Efter at have afsluttet jump stop, skal hver partner dreje mod hans /hendes partner og påtage Triple Threat holdning.

23 p Hvis gøre det komplet Mirror drible Series, vil partnerne gå videre til næste drible boret.
hoteltilbud
[Hvordan til at forbedre Dribling Med Between Legs Crossover: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003020389.html ]