Hvordan man kan forbedre Basketball Drible hurtighed og smidighed

Have en god bold håndtering færdigheder er nøglen til at være en stærk basketballspiller. Denne artikel fokuserer på at øge dine færdigheder i at kontrollere basketball ved høj hastighed og samtidig forbedre din smidighed og udholdenhed. Boret kaldes Lane Blast . Ting du skal
Basketball
Frikast Lane (hvis ikke en ret , sted linjer 12 meter fra hinanden for at simulere bredden af ​​boligen)
Stopur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Placer dig selv på den ene side af banen med basketball i hånd.
2

Indstil stopur ( eller helst stykke med en anden hånd ) til 30 sekunder.

3

Start med at drible på tværs af banen så hurtigt som muligt . Dette tæller som én repitition .
4

Når du får begge fødder uden for banen linje , skal du gøre en crossover drible til at skifte hænder, og drible tilbage på tværs af banen til dit udgangspunkt.
5.

Fortsæt drible på tværs af banen i 30 sekunder. Vær sikker på at få begge fødder uden for banen før gør en crossover drible og kommer tilbage til den anden side .
6

tælle, hvor mange gentagelser du kan gøre i 30 sekunder, og forsøge at forbedre hver gang.


[Hvordan man kan forbedre Basketball Drible hurtighed og smidighed: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003020403.html ]