Hvordan man kan forbedre Off -Hand Drible og layups

Forbedring off hånd drible og layup færdigheder vil forbedre dit basketball spil . Spillere, der kun går til den ene side bliver forudsigeligt og lettere at forsvare. Brug din off - hånd under træningen og leg vil bidrage til at forbedre din evne , der også er flere øvelser , der kan hjælpe dig med at finpudse disse færdigheder i isolation. Ting du skal
2 basketbolde myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
To Hand Dribling
1

Stå ved baseline , står halv-domstol . Bounce to basketbolde i kor , en i hver hånd. Hold dine øjne op .
2

Kør til halv-domstol og tilbage , fortsætter med at drible begge bolde på samme tid . Gå kun så hurtigt som du kan samtidig bevare dit drible .
3

Alternate dribler mellem din venstre og højre hånd , fortsætter med at drible begge på én gang .
4 < p > Kør til halv-domstol igen , fortsætter med at drible skiftevis med begge hænder.
5.

Gentag boret efter behov.
Mikan bor
6

Stå på den ene side af kurven lige inden for blokken og vender grundlinjen.
7

Hop og lay- i bolden ved hjælp af bagpladen . Brug hånd svarer til den side af rammen, du er på. Hvis du står til højre , skyde med din højre hånd , og hvis du står til venstre , skyde med venstre hånd
8

Når du lander , hoppe igen til den anden side af . kurven og få fat i bolden, som den falder gennem nettet. Rebound bolden så højt som muligt i luften og holde det over dit hoved.
9.

Fortsæt med at skyde frem og tilbage med hver hånd.
"V" Drible
10

Stå og drible bolden fra den ene hånd til den anden, danner et "V" med bolden bevægelse .
11

Crouch i en atletisk holdning og fortsætte med at "V" drible bolden fra hånd til hånd . Hold bolden lav til jorden og drible hurtigt.
12

drible bolden fra hånd til hånd bag ryggen i " V" bevægelse.


[Hvordan man kan forbedre Off -Hand Drible og layups: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014151.html ]