Mikan Drill – Sådan fungerer det og 8 vigtige variationer

De fleste unge spillere begår den fejl at tro, at Mikan Drill er meningsløst.

"Det er kedeligt og nemt!" - de siger.

De vil meget hellere øve deres langdistance trepointere end at stille op under bøjlen og arbejde på deres efterbehandling og layups.

Men sandheden er...

Mikan Drill er en af ​​de vigtigste individuelle basketballøvelser, en spiller kan bruge.

Det vil forbedre berøring, teknik, og efterbehandling omkring fælgen.

Hvilket alle er meget vigtige for spillere, der ønsker at score, når de angriber bøjlen fra perimeteren eller fanger bolden inde i en overfyldt nøgle.

Sådan fungerer Mikan Drill:

En spiller starter under kurven og laver forskellige layup-variationer.

Efter hver layup, de rebounder basketball og skifter sider, indtil de scorer et bestemt antal kurve.

Formål:

Denne Mikan boremaskine er fantastisk til at forbedre efterbehandlingen omkring kurven for alle spillere, især centre og angribere.

Det hjælper med at udvikle koordination, rytme, og mærk rundt i kurven.

Du får brug for:

• Én kurv
• En basketball

Instruktioner:

1. Start under kurven med basketball, vendt mod basislinjen.

2. På højre side af kurven, lav et layup med højre hånd fra bagpladen og hopper af dit venstre ben (indvendig fod - udvendig hånd).

3. Skub hurtigt basketballen tilbage og lav derefter et layup på venstre side af kurven med din venstre hånd, hoppe af din højre fod (igen, indvendig fod - udvendig hånd).

4. Fortsæt på denne måde ved at skifte sider med hvert skud, indtil du har lavet 20 layups.

Variationer:

Vender mod basislinjen:

(1) Indvendig fod - Udvendig hånd

(2) Indvendig fod - Indvendig hånd

(3) Udvendig fod - Udvendig hånd

(4) Udvendig fod - Indvendig hånd

Over for halvbanelinjen:

(5) Indvendig fod - Udvendig hånd

(6) Indvendig fod - Indvendig hånd

(7) Udvendig fod - Udvendig hånd

(8) Udvendig fod - Indvendig hånd

Undervisningspunkter:

• Efterhånden som du bliver mere komfortabel, øg din hastighed ved at studse basketballen ud af nettet og afslutte på den modsatte side så hurtigt som muligt.
• Gør dit bedste for at holde basketballen i skulderhøjde, så længe øvelsen varer.
• Efterhånden som du forbedrer dig, øv dig i at afslutte fra forskellige steder på bagpladen ved at tilføje mere spin til basketball.
• Sørg for, at du får så meget højde som muligt på hvert hop.

Historien om Mikan Drill

En hurtig historielektion...

Boret er opkaldt efter Minneapolis Lakers legende, George Mikan.

Går under kaldenavnet Mr. Basketball, Mikan dominerede sine modstandere i 1940'erne og 1950'erne ved at bruge det krogslag, han udviklede ved at bruge denne boremaskine hver dag.

Han var i stand til at afslutte med begge hænder rundt om kurven, hvilket gjorde ham næsten ustoppelig.

Da han gik på pension efter sæsonen 1956, han var alle tiders førende målscorer 11, 764 point og havde 3 scoringstitler bag sig.

Her er et par højdepunkter for at afslutte blogindlægget:

[Mikan Drill – Sådan fungerer det og 8 vigtige variationer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040688.html ]