King of the Court (sjovt basketballspil og øvelse)

Basketballhold er typisk bedst, når deres angreb spilles inden for et holdkoncept, der fremmer afleveringer, flytte bolden, og tager gode billeder.

Imidlertid, dette betyder bestemt ikke, at der ikke længere er plads til 1-mod-1 muligheder, eller at en offensiv spiller er "egoistisk" ved at forsøge at slå deres forsvarsspiller ud af driblingen.

Faktisk, mange offensive scoringsmuligheder skabes af en spiller, der gør et træk for at komme forbi sin forsvarsspiller, som så åbner op for et skud for en holdkammerat.

Derfor, 1-mod-1 situationer skal øves regelmæssigt, så spillerne ikke blot improviserer, når de forsøger at slå deres forsvarer under ægte spilhandling.

Og, Konge af Hoffet er en perfekt øvelse til at simulere disse situationer.

Sådan fungerer hoffkongen

I det væsentlige, King of the Court er et kontinuerligt spil 1-mod-1, ved hjælp af gør-det-tag-det-regler.

Den største forskel er, at hvis forsvarsspilleren ikke får et stop, så går han til enden af ​​rækken, og den næste forsvarsspiller kommer ind for at beskytte den spiller, der lige har scoret.

Hvis forsvareren får et stop, så bliver han den offensive spiller, og den offensive spiller går til slutningen af ​​linjen.

Spillere bør holde styr på deres egen individuelle score, og spil til et målnummer, som du har etableret, før øvelsen begynder.

Den første spiller, der når denne målscore, er rettens konge.

Sådan opretter du King of the Court

En af de mange ting, der er fantastisk ved King of the Court, er, at det ikke kræver meget.

Intet ekstra udstyr, fuldt fitnesscenter, eller fuld rack af basketball er nødvendig.

Alt du behøver for at oprette King of the Court er:

> Mindst tre spillere

> En basketball

> Én bøjle

Når du har fået alt anført ovenfor, en spiller vil starte med bolden som den offensive spiller, en anden vil starte som forsvarsspiller, og alle andre i øvelsen kan stille op på basislinjen, klar til at deltage i øvelsen.

Variationer af Hofkonge

Som de fleste basketballøvelser, der er en række forskellige variationer eller regler, du kan implementere inden for King of the Court.

Nogle af dem vil give dine spillere chancer for at arbejde med forskellige ting, og de vil også forhindre øvelsen i at blive et monotont spil 1-mod-1.

1. Begræns antallet af tilladte driblinger

I første omgang, du kan tillade spillere at spille King of the Court med et ubegrænset antal driblinger.

Imidlertid, i en spilsituation, Virkeligheden er, at dribling 10 gange normalt ikke vil skabe en 1-mod-1 scoringsmulighed.

Indstil et maksimum på 2 eller 3 driblinger for den offensive spiller, så de skal være effektive med deres træk. Dette vil også være med til at fremskynde boringen.

Hvis driblegrænsen overskrides, det tæller som en omsætning.

2. Start fra forskellige steder på banen

En ting, jeg ikke nævnte i opsætningen af ​​King of the Court, er, hvor på gulvet øvelsen skal begynde.

Dette skyldes, at stedet kan (og bør) varieres.

Du kan spille et spil, hvor den offensive spiller altid starter med bolden i toppen af ​​nøglen. Flyt derefter til fløjen til næste spil. En anden kamp kunne starte med, at den offensive spiller fik en aflevering i det korte hjørne.

Dette giver offensive spillere en chance for at arbejde på at score fra flere steder på gulvet og til at øve forskellige træk fra forskellige steder.

3. Tilføj en Help Defender

Selvom pointen med øvelsen er at arbejde på 1-til-1 træk, i en rigtig spilsituation, hvis en offensiv spiller slår sin mand, der skal nok komme en hjælpeforsvarer.

Tilføj en tredje spiller til øvelsen, som starter lige under bøjlen og er der for at udfordre et layup ved kanten, hvis den primære forsvarsspiller bliver slået.

Dette vil bedre simulere ægte spilhandling, og vil også tvinge offensive spillere til at arbejde på at afslutte stærkt, selvom de slog deres forsvarsspiller ud af driblingen.

4. "Seal the Deal" med et frikast

Typisk, King of the Court slutter, når en spiller når målet.

Imidlertid, en stor rynke at tilføje er at kræve, at spilleren derefter laver et frikast for at "forsegle aftalen."

Hvis han savner, så går han til enden af ​​rækken, og bliver nødt til at score igen og lave et frikast, før de vinder øvelsen.

Tips til hoffets konge

Nu hvor vi har det grundlæggende, her er et par ting, du kan holde øje med som træner for at sikre, at dine spillere får mest muligt ud af at spille King of the Court.

1. Tag kontrol over, hvor mange spillere der er i øvelsen

King of the Court er nok bedst, når der er omkring 5 eller 6 spillere, så alle kan møde en række forsvarsspillere, men så få som 3 kunne stadig udføre øvelsen.

Hvis du vil spille King of the Court med et fuldt hold, det er nok bedst at dele øvelsen op i flere grupper.

Ellers går der for meget tid med at stå og vente på at komme tilbage i boret.

2. Vælg variationer, der indsnævrer fokus

Selvom der er flere eksempler ovenfor på måder, hvorpå du kan blande bor, som træner, du bør bruge variationer, der er centreret omkring ting, du ønsker, dit team skal fokusere på.

For eksempel, hvis mange af dine spillere hellere vil skyde en trepointer end angribe kurven, lav derefter hver kurv til det samme antal point, så de vil blive opfordret til at lave et træk og score i stedet for at tage et hopskud.

3. Læg vægt på forsvar, Også

King of the Court er primært en offensiv øvelse, men det er en fantastisk chance for også at arbejde på 1-mod-1 forsvar.

Du kan kræve, at hver forsvarsspiller lukker den offensive spiller, når øvelsen begynder, eller sørg for, at de bokser ud og sikrer et rebound for at få bolden.

Denne måde, spillere arbejder på mere end blot at spille individuel angreb.

Konklusion

Selvom det ikke burde være målet for enhver offensiv spiller at lave et ankelbrækkende træk, hver gang de rører bolden, Evnen til at komme forbi din primære forsvarsspiller og lave et spil er afgørende for enhver god angreb.

King of the Court er en simpel øvelse, der tvinger spillerne til at arbejde på disse 1-mod-1 situationer i en kontrolleret indstilling, og når de varieres korrekt, fokuserer på hvad som helst du ønsker, at de fokuserer på.

Det burde nok ikke være omdrejningspunktet for hver praksis, du har som et hold.

Trods alt, at tiden ofte bruges bedst på at opbygge kemi og kontinuitet i hele teamet.

Imidlertid, King of the Court er en fantastisk måde for spillere at arbejde på deres individuelle færdigheder på begge sider af bolden, som i sidste ende vil være en integreret del af teamets succes.

[King of the Court (sjovt basketballspil og øvelse): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040644.html ]