Hvordan at forbedre min Vertical Jump Med Elasitc Bands

Lodret spring , undertiden benævnt lodrette spring , er en evne , der er behandlet i mange atletisk kredse , for at være en målestok for ydeevne . For eksempel , college og professionelle spejdere i basketball og fodbold bruger en lodret -jump test for at hjælpe dem med at vurdere en atlet potentiale. En god vertikal hoppe kan være en indikator for atletiske evner i andre sportsgrene , så godt, herunder volleyball og atletik. Atleter også bruge lodrette spring mærker som en måde at måle fremskridt , som de uddanne sig til deres respektive sport. Elastik eller modstand bands , er et værktøj, du kan bruge til at forbedre din vertikale spring . Instruktioner
1

Ride en motionscykel i 5 til 10 minutter , gå eller jogge let at få dine muskler varmet op og dit blod flyder , før du begynder at udøve.
2

stræk dine ben muskler --- kalve, quadriceps og hamstrings --- efter opvarmning , for at bidrage til at mindske risikoen for at skade dig selv i løbet af din træning.
3

Udføre elastik squats , som vil styrke dine ben muskler , ved at stå på båndet med fødderne skulder bredde fra hinanden , og den ene ende af båndet i hver hånd. Bend i en squat position , som om du sidder i en stol , og holder din ryg lige som du squat og hæve op igen. For at øge modstanden , holde bandet højere i hver hånd.
4

Sæt den ene ende af båndet til din fod og løkke i den anden ende over din skulder for at skabe en modstand træning, der vil isolere musklerne du bruger til den lodrette spring. Crouch ned , som om du får klar til at hoppe, og eksplodere tilbage opad , som om du kommer til at springe , men uden at forlade gulvet. Du vil føle musklerne arbejder som du gentager denne bevægelse.
Hoteltilbud
[Hvordan at forbedre min Vertical Jump Med Elasitc Bands: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021946.html ]