Hvordan man opbygger Agility Med Hurdles

Jumping forhindringer kan være en beskatningsret og vanskelig aktivitet for ethvert niveau af atlet . Ikke blot hoppe forhindringer kræver en rimelig mængde af løb , det kræver også smidighed, balance og vertikal hoppe. For en atlet til at være i stand til at løbe og springe disse forhindringer , skal du være villig til at tilstand din krop til at indeholde alle de nødvendige egenskaber . Der er flere ting at gøre, når opbygge din smidighed hoppe forhindringer. Instruktioner
1

Start små . Forsøg ikke at køre en bane på 20 forhindringer ret off the bat . Du bliver nødt til at betinge dig selv, så du er klar til at gøre mere. Prøv at køre et spor med 2-5 forhindringer i første omgang. Når du er komfortabelt i stand til at springe alle de forhindringer med noget problem, tilføjer 02:59 forhindringer ad gangen, efterhånden gøre mere hver gang . Forsøg ikke at køre din egen tid , når du laver flere forhindringer , dit mål er at opbygge smidighed , så den sats, hvor du kører sporet , bør ikke være et problem.
2

Space forhindringer tættere sammen . Især når dit spor har passeret 15 forhindringer , bør du begynde at placere dem på kortere intervaller. Ved at gøre dette , er du forpligtet til at være mere adræt i et hurtigere tempo . Dog skal du være sikker på, at de forhindringer ikke er for tæt på hinanden. De bør i det mindste være fem meter fra hinanden på alle tidspunkter for at sikre, at der er ingen fare for at hoppe dem .
3

Prøv at hoppe en hurdle baglæns. Sørg for at du har polstring rundt i området for at sikre, at du ikke skader dig selv . Indstil blot en forhindring på en polstret område og forsøge at springe den ved at springe tilbage i stedet for fremad. Forsøg ikke at gøre mere end én af disse fortløbende , og du bør ikke forsøge at få en flyvende start . Dette vil hjælpe et andet sæt af muskler opbygge en tolerance over for agility .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Agility Med Hurdles: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021945.html ]