Hvordan man opbygger Mass med Resistance Bands

finde den rigtige øvelse rutine til at matche dine mål kan være en kompliceret proces på grund af den brede vifte af hjem øvelse udstyr , samt de forskellige mål for personer, der arbejder ud . Resistance bands er en omkostningseffektiv måde at opbygge et hjem gym. Båndene er alsidige og hvert bånd kan bruges til at give flere niveauer af resistens. Selvom mange forbinder modstand band træning med enkeltpersoner på udkig efter en slank figur, med ordentlig justeringer dine bands kan også bruges til at bygge masse. Instruktioner
1

Vælg en vægt band, der er vurderet tung eller højere. Lettere modstand bands er designet til træningsrutiner , der skærer fedt og tone muskler til en mager udseende, men er ikke så effektive til at opbygge masse.
2

Opret en løkke i bandet , der bruges. Anbring en fod ned på løkken punkt båndet overlapper sig selv , for at øge modstanden i båndet. Jo større du gør løkken i dit band , jo større modstand bandet vil give.
3

Udfør træning med bands på en modstand niveau, hvor du kan gennemføre sæt af otte til 10 gentagelser , de sidste 2-3 reps udført, mens føle en brændende fornemmelse i musklerne bliver brugt .
4

Optag dine resultater , herunder band størrelse og anslået diameter på nogen sløjfer brugt. Juster din modstand niveauer i overensstemmelse hermed , næste gang du udfører træningen.
5

Supplere din træning med en ordentlig kost . Et protein shake efter træning , vil hjælpe med at opbygge masse, mens fedtfattig kost vil minimere ophobning af fedtstoffer, som obskure din masse.
6

Varier muskelgrupper bliver arbejdet så du ikke arbejder de samme muskler to dage i træk. At opbygge masse, er muskler opdelt efter øvelsen , der forårsager muskler til at genopbygge større og stærkere. Hvis du fortsætter med at arbejde de samme muskler , vil fibrene ikke har tid til at reparere.
7.

Rest i løbet af ugen for at give hele din krop til at komme sig. Hver uge bør indeholde 02:59 hviledage .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Mass med Resistance Bands: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021172.html ]