Hvordan man kan forbedre en Vertical Jump Med Resistance Bands

For folk der kan lide at spille sport , der er visse ting, de har at arbejde med. Der er mange måder at forbedre en lodret spring for dit basketball spil , volleyball match eller atletik begivenhed. Den lodrette spring kan forbedres med modstand bands . Disse bands er lange strenge af gummi eller nylon , der hjælper dig med din træning. Det eneste du behøver, er din vilje og en modstand band, og du vil være på din vej til at forbedre din vertikale spring. Ting du skal
Resistance band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Afsæt tid til at arbejde på din vertikale spring . Du har brug for mindst en time om dagen for ikke mindre end tre dage om ugen . Dette er kun det minimum, hvis du forventer gode resultater. Sørg for at du vælger den rigtige farve bånd til din træning . Bands er farvekodede . Hver farve repræsenterer et andet niveau af resistens. Gule og røde bånd er de mindst stive bands. Sort og sølv bands er den stiveste .
2

Crouch og starte med indpakning modstand band fra bagsiden af din hals til bunden af ​​dine fødder og stå på bandet. Sørg for at du har en god balance.
3

Stå op langsomt. Sørg for at løfte med dine ben. Gør dette med en lille smule af en swooping bevægelse forside til bagside , næsten som om du forsøger at holde ud din bagdel . Dette er for det meste et ben øvelse , så du ikke løfte med ryggen , da det kan forårsage alvorlige livslange skader.
4

Smid dine skuldre lidt tilbage for at sikre, at bandet vil blive på som din ben rettes ud . Dette vil lægge vægt på dine ben og gøre dem stærkere og i stand til at håndtere mere . Denne træning også bliver dine ben muskler vant til at blive strakt.
5

Gentag denne øvelse for omkring 15 minutter pr træning. Hvis du vil, kan du også lægge på din side , så din ryg og gentag øvelsen . Det vil være mere behageligt at gøre det på denne måde , men lige så effektiv. Målet er at øge styrken i dine ben , så du kan forbedre din vertikale spring.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre en Vertical Jump Med Resistance Bands: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030210.html ]