Sådan hoppe højere ved hjælp af bånd

Den lodrette spring er vigtig i mange sportsgrene. I fodbold , wide receivers har brug for det til at gå op for gennemløb mod defensive backs . I basketball, det hjælper med igen stiger . Der er forskellige måder at forbedre din vertikale spring , hvilket betyder, uddannelse dine hurtige ryk muskler til motoriske neuroner til at blive mere eksplosiv og reagerer hurtigere. En måde er ved hjælp af elastikker . I modsætning til traditionelle vægte , de giver dig mulighed for at øve dit spring uden at hæmme den naturlige bevægelse af din krop. Ensidig træning med bands engagerer flere muskelfibre end uddannelse begge ben og forbedrer den samlede styrke. Ting du skal
Training Partner
Tre Heavy Duty Resistance Bands
vægtløftningbælte
forhøjet platform eller kasse,
Vis Flere Instruktioner
Brug Bands til at hoppe højere

1

Placer dine arme gennem to af de bands , som hvis du lægger remmen af en sportstaske over skulderen .
2

Før tredje band under de to andre bands så begge ender er ude bag dig.
3

Instruer din partner til at tage fat i begge ender af den tredje band.
4

Træd op på en forhøjet platform eller boks. Hvis man ikke er tilgængelig, har din partner ligge ned. Der bør være spændinger i båndene . Hvis der ikke er , har din partner skridt væk eller knæle ned .
5

Squat ned og udføre en hoppe, skubbe gennem dine hæle og eksploderende opad .
Ensidig Hip udvidelse
6

Løkke ene ende af modstanden bånd omkring låret .
7

Træd på den anden ende af båndet med din anden fod.

8.

Forlæng låret , der har bånd omkring det op eksplosivt indtil det er netop passeret parallelt med gulvet .
9.

Sænk benet under kontrol.
10 < p> Trin fødderne fra hinanden, hvis der ikke er tilstrækkelig spænding i bandet.
hoteltilbud
[Sådan hoppe højere ved hjælp af bånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021994.html ]