Maskiner til at hjælpe din Vertical Leap

En god lodret spring er resultatet af de store muskler i benene , der arbejder sammen for at skabe maksimal effekt . Mens der er andre muskler, der bidrager til at lette lodret springende evne , de to primære muskel komplekser er hamstrings og quadriceps . Øvelse maskiner kan hjælpe enlige ud muskelgrupper og forfine de evner af dine færdigheder. Benpres Machine

benpres maskine inkorporerer alle muskler i benet , hvilket gør den ideel til at nå maksimal kraft og hoppe styrke. Når du bruger en benpres maskine , du sænke vægten ved at bringe dine knæ til brystet og løfte vægten ved at udvide dine ben helt. Denne bevægelse svarer til springning.

Mange benpres maskine modeller har en stor platform for dig at placere dine fødder på . Dette giver dig mulighed for at udføre forskellige variationer af øvelsen , såsom svimlende dine fødder til tættere simulere hop eller placere dine fødder sammen til at målrette den indre lår .
Squat eller Hack Squat Machine

Squats er det mest fremtrædende underkrop motion. Ligesom benpres , det simulerer en bevægelse , der ligner hoppe , men i stående stilling . Udover bare at træne de store muskelgrupper , det fungerer også hofter, ankler og knæ.

Der er to hovedtyper af hugsiddende maskiner. Den første er en traditionel squat presse , hvor du står oprejst , som du ville , når du udfører en vægtstang squat. Den anden type er hack squat maskine. Også efterligner bevægelsen af ​​vægtstangen motion, hack squat maskine positioner kroppen på en 45-graders vinkel , der tager presset væk fra lænden.
Liggende Hamstring Curl Machine

liggende forstrækning krøller maskine isolerer forstrækning kompleks , en af de vigtigste muskler i underkroppen . De muskler, der udgør forstrækning komplekset er ansvarlig for stabilisering af knæ og hofter . Udover at isolere forstrækning til at forbedre din vertikale spring , kan dette også mindske risikoen for skader.

Mest liggende forstrækning krøller maskiner vil have du kommer ned på maven med benene under en ben pad. I dette tilfælde vil du krølle dine ben ved knæet , indtil fødderne peger opad . Nogle fitnesscentre kan have en model, der har du sidder oprejst med fødderne ud lige og et ben pad nedenunder at du kører nedad, indtil din underbenet er i en 90 graders vinkel i forhold til låret .



[Maskiner til at hjælpe din Vertical Leap: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021995.html ]